ओटचे व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आम्हाला आवडतं तितकी, आम्ही हे आता आधी का केले नाही हे मला माहिती नाही. हे मिश्रण आपल्याला आवडते तेच आहे, आणि आमची आवडती ब्रँड सारख्याच वस्तू (जे एक स्टोअर ब्रँड होते) सारखी रचना आहे. आणि हे इतके सोपे आहे!
रोलड् ओटस्, द्रुत ओट्स आणि ग्राउंड द्रुत ओटचे मिश्रण हे काही प्रमुख ब्रॅण्डपेक्षा हे होममेड झटपट ओटमॅक्स अधिक पोत देते आणि ते अतिशय जुळवून घेण्यासारखे आहे. मॅपल आणि ब्राऊन शुगरसाठी, शिजवल्यानंतर थोडी मॅपल सरबत घालणे. किंवा वाळलेल्या किंवा ताजे फळे किंवा उभ्या घालून किंवा थोडे दालचिनीसह मसाला घाला.
आपण ओट्समॅल सुद्धा ब्राऊन शुगर शिवाय करू शकता. फक्त साखर किंवा तपकिरी साखर जोडा, इच्छित असल्यास, आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजवावे तेव्हा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप
- जलद oats , वाटून
- 2/3 कप हलका तपकिरी साखर, पॅक
- 1 कप रोल ओट्स (जुन्या पद्धतीचा), किंवा जर तुम्ही चिकट ओटचे जाडे घेतले तर अधिक ओटचा वापर करा.
- 1/2 चमचे मीठ
- पर्यायी: 1 1/2 चमचे ग्राउंड
- दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- ब्राउन शुगर आणि मीठ यासह फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये जलद ओटचे 1 कप ठेवा. बरेचदा दंडापर्यंत काही वेळा पल्स करा
- उर्वरित जलद ओट्स व रोलिड ओटसह तपकिरी शुगर-ओटचे मिश्रण एकत्र करा.
- या कृतीमुळे सुमारे 10 औंस 1/4 कप (1.4 औंस) शेरींगसाठी सुमारे 15 औन्स तयार होतात.
प्रत्येक सेवा कूक करणे
- तात्काळ ओटॅमॅल मिश्रणाचे 1/3 कप मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कवच मध्ये मोजा. सुमारे 2/3 कप पाणी किंवा दुध घालावे. सुमारे 1 1/2 ते 2 मिनिटे हायसाठी मायक्रोवेव्ह करा.
- ढवळणे आणि जाड करण्यासाठी एक मिनिट उभे करू.
- बेरीज, मॅपल सिरप, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क साखर, दालचिनी साखर , आणि / किंवा अधिक दूध सह शीर्षस्थानी
विविधता
- ब्लूबेरी आणि क्रीम - वाळविलेल्या ब्लूबेरीच्या 2 चमचे आणि चूर्ण केलेला कॉफी क्रीमरचा 1 चमचे घाला.
- ऍपल दालचिनी - जर आपण दालचिनीला मिश्रणाशी जोडले नाही तर दालचिनीचे 1/4 चमचे आणि बारीक चिरलेल्या वाळलेल्या सफरचंदांच्या दोन चमचे घाला.
- स्ट्रॉबेरी आणि क्रीम - चिरलेली वाळलेली स्ट्रॉबेरी 2 tablespoons आणि प्रत्येक सेवा करण्यासाठी चूर्ण कॉफी creamer 1 चमचे घालावे.
- पीच आणि क्रीम - प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी बारीक चिरलेला वाळलेल्या पीचचे 2 चमचे आणि चूर्ण कॉफी क्रीमरचे 1 चमचे घालावे.
धीमी कुकर स्टील-कट ओटचे जाडे भरडे पीठ
उकडलेले मंद कूकरमध्ये, 6 कप 1 कप कप, 2 कप भोपळ्याचे 1 कप, 1/2 कप ब्राऊन शुगर, चिरलेली क्रॅनबेरी किंवा मनुका एकत्र करा. झाकण लावून 6 ते 8 तास शिजवणे. 1/2 कप लाईट क्रीम किंवा अर्ध अर्धा भाग जोडा आणि अन्य 10 मिनिटे शिजू द्या.
आपण देखील आवडेल
ब्रेकफ़ास्ट बर्गूर सेरेल रेसिपी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 70 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 18 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0 ग्रॅम |