हे शेकलेले टोमॅटो हे चवदार असतात, ते तयार करणे सोपे असते. या पाककृतीसाठी मोठ्या पिकलेला टोमॅटो शोधण्याचे लक्षात ठेवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मोठ्या टोमॅटो, अर्ध्या रेषेत आणि कटिबद्ध मध्ये कट
- 1/2 कप / 120 मि.ली. मोडलेली चुटकी
- 1/3 कप / 80 एमएल
- परमानी चीज
- 2 चमचे / 30 एमएल ऑलिव्ह ऑईल
- 2 चमचे / 30 एमएल ताजी
- तुळस किंवा अंडेगंजो, चिरलेला
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस साठी प्रिहीट ग्रिल
- टोमॅटो पासून बियाणे बाहेर पंप
- एक लहान वाडगा मध्ये चीज, आणि तुळस एकत्र करा. मिश्रणासह टोमॅटो भरा.
- प्रत्येक टोमॅटो हे ऑलिव ऑईल बरोबर द्या.
- डिस्पोजेबल फॉइल पॅन किंवा तिहेरी जाड फॉइल शीटवर टोमॅटोच्या त्वचेच्या खाली ठेवा
- टोमॅटो मऊ करणे सुरू होईपर्यंत आणि चीज melted आहे, 12-15 मिनीटे.
- ग्रिलमधून काढून टाका आणि सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 83 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 164 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 2 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |