भाजी चिकन ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे

मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये पूर्णपणे भाजीपाला चिकन ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे कुकीज या हार्दिक पाककृती. स्विस पनीर, ब्रोकोली आणि लाल तिखटांनी भरलेले एक फ्रीज करण्यायोग्य कृती. अतिशीत होण्याच्या दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि आपल्याला काही मिनिटांत डिनर तयार होईल

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 8 औंस मध्यम अंडी नूडल्स
• 1 कप पाणी
• 1-1 / 2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 16 औंस पीकेजी फ्रोझन ब्रोकोली, फुलकोबी आणि
• लाल peppers , thawed
• 1 कांदा, चिरलेला
• 2 कप चिरलेला शिजवलेले चिकन
• 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
• 1/2 टीस्पून मीठ
• 1/4 टीस्पून मिरपूड
• 1 कप चिंधी स्विस चीज

ते कसे तयार करायचे

1. 3 क्वार्टर मायक्रोवेव्ह सेफ क्रेसेल डिशमध्ये नूडल्स, पाणी आणि चिकन मटनाचा रस्सा मिसळा. झाकण आणि मायक्रोवेव्हवर 6 मिनिटांसाठी झाकण ठेवून एकदा स्वयंपाक करताना एकदा ढवळणे. भाज्या, कांदा, चिकन आणि मसाला घालावे. 7- 9 ​​मिनिटांसाठी झाकण आणि मायक्रोवेव्हवर स्वयंपाक करताना एकदा ढवळत राहा, जोपर्यंत भाज्या गरम आणि कुरकुरीत निविदा होत नाहीत आणि नूडल्स निविदा असतात.

2. चीज अर्धामध्ये नीट ढवळून घ्या आणि चांगले मिक्स करावे. उर्वरित पनीर सह पुदीला शिंपडा.

चीज पिठात होईपर्यंत 2-3 मिनीटापर्यंत कूक, उघडलेले

3. कॅसॅरोल फ्रीझ करण्यासाठी, भाज्या गळू नका. वर निर्देशित केल्याप्रमाणे नूडल्स शिजवा आणि थंड होईपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड करा. भाज्या, कांदा, कोंबडी, मसाला आणि चीज अर्धा जोडा; उर्वरित चीज सह शिंपडा, तसेच लपेटणे, लेबल, आणि 3 महिने पर्यंत गोठवू.

4.गुरणे आणि पुन्हा गरम करणे, रेफ्रिजरेटरमध्ये रात्रभर पुलाव करणे. 3-5 मिनिटे मायक्रोवेव्हवर एकदा ढवळत राहावे. नंतर नूडल्स आणि भाज्या होईपर्यंत 1-3 मिनिटांसाठी मायक्रोवेव्ह ओव्हरड असते.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	521
एकूण चरबी	27 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	11 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	9 ग्राम
कोलेस्टेरॉल	108 मिग्रॅ
सोडियम	945 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	31 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	39 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)