हिवाळी भाज्या आणि रुचिकर भाज्यांसह गोड बटाटे, गाजर आणि parsnips या साध्या पण मोहक शाकाहारी आणि भाज्या भाजीपाला डिश तयार करतात. जर आपल्याला पारंपारिक ग्लॅझड गाजर आवडत असेल तर आपल्याला या चमकदार हिवाळी भाज्या आणि मुळ भाज्या आवडतील.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप मॅपल सिरप
- 2 टेस्पून डिझन मोहरी
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 टीस्पून मिठ
- 1/4 टिस्पून मिरपूड
- 2 गोड बटाटे, चिरून
- 1 1/2 कप चिरलेली गाजर
- 1 1/2 कप चिरलेले पेर्निप्स
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 425 डिग्री ओव्हन एक बेकिंग पॅनवर ऑटवे तेल, मिठ आणि मिरचीसह कोट पर्सनिप्स, बटाटे आणि गाजर.
- 15 मिनीटे ओव्हनमध्ये भाजून घ्या आणि बेकिंग शीट काढून टाका. सर्व veggies आणि बटाटे मऊ आहेत होईपर्यंत 15 मिनिटे कूक, अधिक.
- एका लहान वाडगामध्ये मॅपल सिरप, डिजॉन सरस आणि लसूण पावडर एकत्र करा. बटाटे आणि भाज्या यांच्यावर मॅपल मिश्रणाचा झटका देणे आणि डगला चांगला मिश्रण करणे.
- सर्व्ह आणि आनंद!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 162 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 29 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 2 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |