एक जलद, आठवड्यातील जेवणाचे परिपूर्ण, हे मॅपल-भुसालेले स्क्वॅश रेसिपी अष्टपैलू आहे कारण ते सोपे आहे. हिरव्या भाज्यांचे पलंग, किंवा भाजलेले कुक्कुटपालन करण्यासाठी एकट्याने सर्व्ह करा. टेंडर, कॅरामेलिज्ड बटरुटस स्क्वॅशसह आपण चुकीचे जाऊ शकत नाही!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठा बटरुनट स्क्वॅश, क्यूबड (7 ते 8 कप)
- 1/4 कप मॅपल सिरप
- 3 tablespoons अतिरिक्त प्रकाश ऑलिव्ह तेल
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 400 एफ करण्यासाठी ओव्हन
- मॅपल सिरप आणि तेलासह स्क्वॅशचा टॉस करा
- तयार स्क्वॅशला फॉइल-रेडिंग बेकिंग शीटवर एका थरमध्ये व्यवस्थित लावा आणि ते भाजून घ्यावे व 35 ते 40 मिनिटे ढवळत राहावे.
- मॅपल भाजलेले बटरनट स्क्वॅश गरम किंवा तपमानावर सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 128 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 6 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |