कोणतेही पारंपारिक थँक्सगिव्हिंग टेबल मधुर बटाटे न देता पूर्ण होईल. नारंगी रस, तपकिरी साखर एक इशारा मॅश करा या कमी चरबी गोड बटाटे आनंद घ्या, आणि एक decadent अद्याप निरोगी थँक्सगिव्हिंग बाजूला डिश साठी दालचिनी आणि आले सह सौम्यपणे मसालेदार.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मध्यम
- गोड बदामाचे , सोललेले आणि घनफळे
- 1/2 कप केशरी रस
- 1 चमचे नारिंगी ताकद
- 1 चमचे
- ब्राऊन शुगर
- 1/2 चमचे दालचिनी
- 1/2 चमचे ग्राउंड आले
ते कसे तयार करायचे
- एक उकळणे पाणी मोठ्या भांडे आणा बटाटे घालून निविदा पर्यंत 20 ते 25 मिनिटे शिजवा.
- गोड बटाटे काढून टाकावे; नारिंगी रस, नारंगी झंझावाणे , तपकिरी साखर, दालचिनी आणि आले घालावे . गुळगुळीत होईपर्यंत मॅश
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 49 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 14 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |