जर आपण एखाद्या शाकाहारी साइड डिशसाठी रेसिपी शोधत असाल, तर कदाचित आपल्या शाकाहारी थँक्सगिव्हिंग उत्सवासाठी , हे सोपे, शाकाहारी साखर-चमचे गाजर रेसिपी पेक्षा अधिक दिसत नाही. तसेच शाकाहारी आणि शाकाहारी मुलांचा हिट सह, हे कृती तपकिरी शुगर, शाकाहारी मार्गरंजन, दालचिनीचा एक स्पर्श आणि दुसरे काही नाही. हे इतके सोपे आणि सोपे आहे!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप
- गाजर (sliced)
- 1 कांदा (कणीक किंवा डूज)
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 2 tablespoons दुग्ध-मुक्त
- कृत्रिम लोणी (melted)
- 1/4 चमचे दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- निविदा होईपर्यंत सुमारे 8 मिनिटे पर्यंत पाणी लहान रक्कम मध्ये carrots स्टीम.
- नख काढून टाकावे.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, carrots, कांदा, तपकिरी शुगर, मार्जरीन, आणि दालचिनी एकत्र. उकळण्याची, 15 मिनीटे अधूनमधून ढवळत.
आपल्या शाकाहारी धन्यवाद जेवण एक बाजूला म्हणून सर्व्ह, किंवा वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आपण हळूवारपणे गोड आणि स्वादिष्ट काहीतरी शोधत आहात
नोट्स
- गाज्यांमधे मोठ्या प्रमाणावर फायबर असते, जे आपणास त्वरीत भरवू शकतात आणि जेवण संपल्यानंतर तुम्ही समाधानी राहू शकता. नियमितपणे खाल्ल्यास, गाजरमधील फायबर कमी कोलेस्ट्रॉलमध्ये देखील योगदान देऊ शकतात. गाजर खाल्ल्या इतर आरोग्य फायदे? विशिष्ट कर्करोगाचे कमी होण्याचा धोका, दृष्टी कमी होणे आणि अस्थिच्या आरोग्यासाठी संरक्षण, काही नाव.
- ब्राऊन शुगर पांढरा साखर पेक्षा निरोगी आहे की एक सामान्य मत आहे. ब्राऊन शुगर पांढरा साखरपेक्षा कमी शुध्दीकरणातून आपल्या किराणा गाडीपर्यंत पोहचते आणि खनिज निरोगी खनिज असलेल्या गोळांना मागे ठेवते. तथापि, तपकिरी शुक्ला मध्ये या खनिजे रक्कम त्यामुळे ते खरोखर कोणत्याही प्रकारे चांगले आरोग्य योगदान नाही शोधत आहात. खरं तर, आपण हावळा अमृत, कच्ची मध, कच्ची साखर, तपकिरी शुगर, गुळ, मॅपल सिरप किंवा नारळाच्या हळद साखर बद्दल बोलत आहात की नाही, तर आपले शरीर या तथाकथित निरोगी शर्करा आणि टेबल साखर यांच्यात फरक सांगू शकत नाही आणि तो कोणत्याही प्रकारचा साखर वर overdoing लठ्ठपणा होऊ शकते, मधुमेह आणि इतर चयापचयाशी विकार ब्राऊन शुगर ही चव आणि कृतीसाठी या रेसिपीमध्ये वापरली जाते, कारण ती एक आरोग्यविमा आहे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 82 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 63 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 16 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |