तंदुरुस्त असण्यासाठी नवीन वर्षाचा ठराव कठोर असणे आवश्यक नाही - खासकरून जेव्हा आपल्याला खरोखर निरोगी, स्वादिष्ट आणि सुलभ प्रथिनयुक्त पॅकिंगची निवड करावी हा हार्दिक ओघ आमच्या आवडत्या नारळाच्या साध्या स्क्वायरस बार, ताजे केळी, अमरूद जाम, मधमाशी पराग, स्थानिक मध, ग्रॅनोला आणि खारट पीतूट बटर यासह स्वादिष्ट सेंद्रीय घटकांसह युक्त आहे.
"मधमाशी पराग हे लहान मधमाशांचे अन्न आहे आणि हे अंदाजे 40% प्रथिने आहे हे आपल्याला माहिती आहे का?" हे मनुष्याला आवश्यक असलेले जवळजवळ सर्व पोषक घटक आहेत. मुक्त अमीनो असिड्सचे रूप जे शरीरात थेट वापरण्यासाठी तयार आहेत. " (Mercola.com).
आणि जर आपल्याकडे कधीच एक साधा स्क्वेअर बार नसेल तर आता एक प्रयत्न करण्याची वेळ आहे! सेंद्रीय काजू, सेंद्रीय बदाम, सेंद्रीय मध, सेंद्रीय निर्जंतुक नारळ, ऑर्गेनिक व्हॅनिला, समुद्री मीठ या पट्ट्यांसह आपल्याला भरपूर आहारातील फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम दिला जातो.
या गोड आणि क्षारयुक्त प्रथिन ओघ नाश्त्यासाठी किंवा दुपारच्या जेवणापुरताच योग्य आणि भरपूर आरोग्यदायी फायदे आहेत जे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी वाटतील.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कार्बनी नारळ साधे स्क्वायरस बार (चिरलेला)
- 1/2 मोठी केळी (सेंद्रीय, बारीक चिरलेली)
- 1 चमचे अमरावती जाम (सेंद्रीय)
- 1/2 चमचे मधमाशी पराग (सेंद्रिय)
- 2 चमचे शेंगदाणा लोणी (सेंद्रीय सेंद्रीय)
- 1 चमचे मध (सेंद्रीय)
- 1 चमचे ग्रॅनोला (ऑर्गेनिक)
- 1 संपूर्ण गहू ओघ (सेंद्रिय)
ते कसे तयार करायचे
- कार्बनीक संपूर्ण गव्हाचा ओघ वर सेंद्रीय शेंगदाणा लोणी smearing सुरू. सेंद्रीय मध सह रिमझिम आणि सेंद्रीय केले स्लाइस जोडा, एक चिरलेला सेंद्रीय सोपी स्क्वायरस बार, सेंद्रीय जावो जाम, सेंद्रीय मधमाशी पराग, आणि शेवटी सेंद्रीय granola खाण्यापूर्वी रोल ओघ रोल करा
- तसेच, या प्रथिने ओघ अगोदर 8 तासांपर्यंत आणि कदाचित जास्त वेळापर्यंत जाड लपेट असतील आणि / किंवा हरकत नाही जर आपल्या ग्रॅनोला झोके गेलेले असेल तर आणखी जास्त होऊ शकते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2016 |
| एकूण चरबी | 155 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 125 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 14 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 453 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 15 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 46 ग्रॅम |
| प्रथिने | 28 ग्रॅम |