सुलभ गोड्या पाण्यातील एक मासा कॉर्न पुलाव बेक

हे मसाज केसेल्फ एक कॉर्न एयू gratin casserole बेक सारखे आहे. एका व्यस्त शनिवार-रात्र वर आपल्या कुटुंबाला पोट भरण्यासाठी हा एक चांगला एक प्रकारचा डिश शाकाहारी कोलाचा आहार आहे. थोडी प्रथिनेसाठी मिश्रित पाण्यात टोफू घालून घ्या किंवा जर तुम्ही पाईक भोजनासाठी स्वयंपाक करत असाल तर ब्रेड क्रिब्सऐवजी पोटॅटो चीपने शिडकावा. बुश च्या बीन्स च्या कृती सौजन्याने.

हे देखील पहा: हे एक मुख्य डिश किंवा साइड डिश आहे का?

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 30 औंस सुवर्ण hominy (निचरा)
• 1 चमचे लोणी किंवा तेल
• 1/2 कप किसलेले चीज
• 1/4 कप चिरलेला कांदा
• 1/8 चमचे लाल मिरची
• 1/4 कप चिरलेली हिरवी मिरची
• 1 चमचे शाकाहारी व्हाइसर्सशायर सॉस
• 1/2 कप चिरलेला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती काही पाने सह
• 1 मशरूम सूप च्या मलई शकता
• 1/4 कप दूध
• 1/2 कप मऊ ब्रेड पाव मग
• 1/4 कप परमानियन चीज
• दॅश पपरीका

ते कसे तयार करायचे

3-5 मिनीटे कांदा, हिरव्या मिरची आणि लोणी किंवा तेलाची भाजी शिजवून घ्यावा.

सूप आणि दूध घाला. मऊ होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. चीज आणि मसाला घाला.

होमकिनमध्ये पटल

चांगले गॅस असलेला 1 1/2 चौथा भाग पुष्पांची पूड डिश घाला. मऊ तुटणे बनविण्यासाठी लहान तुकड्यांमध्ये ब्रेडचे एक किंवा दोन काप फाडणे. Crumbs सह शीर्ष पुटणी. परमसन चीज आणि पेपरिका सह शिंपडा.

30 मिनिटांसाठी 375 अंशांमधे आपल्या झुबकेदार कॉर्नचे शेंगदाणे बेक करावे.

हे मसाले केसेल्फ हे एका कॉर्न एयू फ्रीफिन रेसिपीसारखे आहे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	367
एकूण चरबी	23 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	14 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	66 मिग्रॅ
सोडियम	721 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	31 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	9 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)