सुलभ बेक्ड माटबॉल

हे मूलभूत, सुगंधी मीटबॉल एक स्पॅगेटी डिनरसाठी योग्य आहेत, किंवा एक मरीनरा सॉस घालून चवदार मीटबॉल सॅंडविच तयार करा. बेकिंग देखील स्वयंपाक खात्री आणि त्यांना रसाळ आणि स्वादिष्ट पाने

हे मीटबॉल कणिक बनवण्याआधी चांगले कोरडे ब्रेडचे तुकडे करतात जर आपल्याला आवडत असेल तर परमेसन किंवा लसणीच्या पाव कॉसम्स वापरा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 1/4 ते 1 1/2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
• 1 मोठा अंडे, झालेला
• 1/2 कप चिमटी परमेसन चीज, किंवा 1/3 कप बारीक किसलेले
• 1 चमचे वाळलेली पाने तुळस
• 1/2 चमचे इटालियन मसाला मिश्रण
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
• तुटक लाल मिरची
• 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
• 1 लवंग लसूण, कुचल आणि बारीक minced
• 1/2 कप सुक्ष्म ब्रेडचे तुकडे, वाटून

ते कसे तयार करायचे

1. 375 फॅ (1 9 5 ग्रॅम / गॅस 5) गरम ओव्हन.
2. फॉइलसह मोठ्या बेकिंग पॅन लावा.
3. गोमांस, अंडी, परमानियन चीज, तुळस, इटालियन मसाला, मीठ, मिरपूड, केएने, अजमोदाची पाने फ्लेक्स, लसूण आणि 1/3 कप ब्रेडचे तुकडे एकत्र करा. चांगले मिश्रित होईपर्यंत चांगले मिक्स करावे. 1-इंच माटबॉल मध्ये बनवा आणि उर्वरित ब्रेड crumbs मध्ये रोल. बेकिंग पॅनवर क्रमानुसार लावा. सुमारे 20 मिनिटे बेक करावे.

सुमारे 2 डझन meatballs करते

तज्ञ टिप्स्

• डोनियेशनसाठी मीटबॉल तपासा, झटपट वाचलेले थर्मामीटरने काही मोजा. ग्राउंड गोमांस 160 एफ (71.1 सी) किमान सुरक्षित तापमानात शिजवणे आवश्यक आहे.

आपण देखील आवडेल

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2 9 6
एकूण चरबी	14 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	187 मिली
सोडियम	262 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	12 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	30 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)