या अननस पत्रक केक खाण्यास सोपे आणि मधुर आहे. आपण कृतीतून नारळ आणि फ्राईस्टिंग वगळून सहज कॅलरी आणि चरबी कापू शकता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप सर्व उद्देश
- 1 1/2 कप दाणेदार साखर
- 2 टीस्पून बेकिंग सोडा
- 1 कप सुकवलेला नारळ (ऐच्छिक)
- 2 अंडी, थोड्या प्रमाणात रन
- 1 टिस्पून वेनिला अर्क
- 1 20 पौंड अनसून शकता ठेचून अननस
- फ्रॉस्टिंगसाठी:
- 3 कप
- पिठीसाखर
- 1 टिस्पून वेनिला अर्क
- 1/4 कप नॉनफॅट दूध
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 350 अंशापर्यंत ओव्हन करावे
- नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रेसह 9 x 13-इंच बेकिंग पॅन कोट करा
- पीठ, साखर, बेकिंग सोडा , आणि नारळ (वापर केल्यास) एकत्र करा
- अंडी आणि व्हॅनिला घाला आणि सुक्या अननस मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- तयार केकचे पॅनमध्ये घाला आणि 30-40 मिनिटे बेक करावे, जोपर्यंत ढीग मध्यभागी घातलेला नाही.
- Frosting साठी, इच्छित सुसंगतता करण्यासाठी मोठ्या वाडगा मध्ये चूर्ण साखर, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आणि दूध मिक्स करावे. अपेक्षित म्हणून अधिक साखर किंवा अधिक दूध जोडा जर तुम्हाला नारळाची चव आवडत असेल तर, व्हॅनिलासाठी नारळाच्या अर्कचा वापर करा आणि वरती काही निचरा नारळ शिंपडा.
नारळाच्या प्रति गोलाकार स्क्वेअर : एकूण कॅलरीज 218, कॅलरीज फॅट 16, एकूण चरबी 1.8 ग्रा. (1.3 जी), कोलेस्ट्रॉल 21 एमजी, सोडियम 143 एमजी, कार्बोहायड्रेट 48.2 जी, फाइबर 0.7 जी, प्रोटीन 2.2 जी
नारळाशिवाय 1 किलो कॅलरीज: कॅलरीज 199, कॅलरीज फॅट 5, टोटल वेट 0.6 ग्रॅ (0.2 इंचापर्यंत), कोलेस्ट्रॉल 21 एमजी, सोडियम 134 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 46.4 जी, फाइबर 0.5 जी, प्रोटीन 2.2 जी
नॉन-विरहित स्क्वायरशिवाय नारळ : कॅलरीज 127, कॅलरीज फॅट 5, टोटल फॅट 0.6 ग्रॅ (0.2 इंचार्ज), कोलेस्ट्रॉल 21 एमजी, सोडियम 132 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 28.4 जी, फाइबर 0.5 जी, प्रोटीन 2 जी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 220 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 468 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |