हे सोपे संयोजन करणे आणि शिजवणे इतके सोपे आहे आपल्या आवडत्या भाज्या वापरून एक सुलभ भाज्या भाताचे पिल्लू
कृती डोना कडून आली आहे, आणि ती महान होईल याची हमी देते!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पिशव्या / 32 औन्स हिरव्या सोयाबीन (फ्रॉझन, किंवा मिश्रित भाज्या किंवा आपल्या आवडत्या)
- 1 करू शकता / 10 3/4 औन्स भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या घनरूप मलई किंवा मशरूम सूप च्या मलई
- 1 नित्याचा पीठ घातलेला मीठ
- 1 चमचे अजमोदा (ओवा)
- 1 उकडलेले मिरपूड
- 1 चमचे मिरची लसूण (किंवा लसूण पावडर)
ते कसे तयार करायचे
डोनाची सूचना
- भाज्या दोन गोठवलेल्या पिशव्या आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या मलई शकता, काही अजमोदा (ओवा) आणि seasoned मीठ मध्ये फोडणे, आणि मिरपूड थोडे लसूण.
- मी तुम्हाला चांगले परिणाम मिळविण्याची हमी देतो. उच्च 1 तास किंवा कमी शिजवावे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 375 |
| एकूण चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 51 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 9 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 40 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 14 ग्रॅम |
| प्रथिने | 14 ग्रॅम |