हे सोपे, ओह-सशन केले जाणारे भाज्या मंद कूकरमध्ये बनविल्या जातात, ब्रोकोली आणि फुलकोबी किंवा आपल्याला आवश्यक कोणत्याही भाजी मिश्रण, कांदा, मलई सूप, चीज आणि चिरलेला pimientos. हे गोठवलेल्या भाजीपाल्याबरोबर लगेचच ताज्या-पिवळसर भाज्या व भाज्या तयार करता येतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप गोठवलेल्या भाजीपाला (उदा. ब्रोकोली / फुलकोबी), thawed
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) मशरूम सूप च्या घनरूप मलई, नियमित किंवा कमी चरबी
- 1 किलकिले (2 औन्स)
- चिरलेली pimientos , निचरा
- 2 कप चिंतेत अमेरिकन चीज (व्हेलवेत किंवा तत्सम चीज)
- मिरची, चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- स्वयंपाक स्प्रेसह मंद कूकर फवारणी करा.
- संथ कूकरमध्ये भाज्या, सूप, पंपिएन्टो, कांदा आणि चीज एकत्र करा.
- झाकण लावून 4 ते 6 तास शिजवणे.
- चाखणे, थोडे ताजे ग्राउंड मिरपूड किंवा चवीनुसार मिरपूड मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. सर्व्हिंग करण्यापूर्वी चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
अधिक धीडर कुकर भाज्या पाककृती आणि स्वयंपाक मूलतत्त्वे पहा.
अधिक धीमी कुकर बाजू
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 24 9 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 28 मिली |
| सोडियम | 135 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 39 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |