हे कडक शिजवलेले बाबा पालक एकदमच विलक्षण आहे, पण ते ऍड-इन्ससाठी रिक्त स्लेट म्हणून कार्य करू शकतात. लसणीच्या चवसाठी, पालक काढून टाकण्याआधी ताकलेली किंवा मिरचीची लसूण मिक्सरमध्ये घाला. वैकल्पिकरित्या, लसूण सोबत बटरमधे उथळ खावे. ताजे लिंबाचा रस आणि बारीक किसलेले zest जोडले जाऊ शकते. आवाज आणि पोत यासाठी, काही झुरणे शेंगदाणे किंवा slivered बदाम toasting विचार आणि सेवा करण्यापूर्वी पालक करण्यासाठी त्यांना टॉस. संभाव्य अंतहीन आहेत!
हे 8 लोकांच्या दुप्पट करणे सोपे आहे. 2 पाउंड पालक आणि 5 ते 6 चमचे बटर वापरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड बाळ
- पालक , स्वच्छ
- 3 tablespoons बटर
- चवीनुसार मीठ आणि ताज्या ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- लोखंडी भोपळ्यामध्ये मध्यम आचेवर ढवळत होईपर्यंत ढवळत राहा.
- फोम मरतो तेव्हा पालक जोडा.
- फक्त निविदा पर्यंत, 2 ते 3 मिनिटे, ढवळत, कूक.
- चवीनुसार मिठ आणि मिरप घालावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 102 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 23 मिग्रॅ |
| सोडियम | 160 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 4 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |