ताजा लिंबाचा रस, टोमॅटो, आणि थोडी सुगंधी व सुगंधित मोकळा चव या ताजा भेंडी निट-तळणे कृती.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप भेंडी (ताजा, धुऊन, सुव्यवस्थित, बारीक कापलेले)
- 1 मोठा टोमॅटो (8 पातळ पट्ट्यामध्ये सोलून ठेवलेले)
- 1/4 वाटी आल्या (कत्तल, पांढरा आणि हिरवा)
- 1 1/2 टीस्पून लिंबाचा रस (ताजे)
- 1/4 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) (सुक्या पानांचा)
- 1 चमचे मीठ
- 1 मिरपूड डॅश
- 1 चमचे तेल
- 2 tablespoons बटर
ते कसे तयार करायचे
- दर्शविल्याप्रमाणे सर्व भाज्या तयार करा आणि स्वयंपाक तयार करा.
- एक लहान वाडगा मध्ये, लिंबाचा रस, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा.
- कढईत किंवा मोठ्या कढईत तेल आणि बटर गरम करा. भाज्या आणि मसाला घालणे हे मिश्रण एकदाच घालावे. टॉस करा आणि 5 ते 8 मिनिटे शिजू द्या.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 119 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 15 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 8 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |