बटरनट स्क्वॅश एक मसालेदार मध आणि शेंगदाणे सिरप सह भाजलेले आहे हे एक स्वादिष्ट पक्की साइड डिश आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठ्या butternut स्क्वॅश, lengthwise quartered
- 1/4 कप मेल्टेड बटर
- 1/4 कप मध
- 1/2 कप बारीक चिरलेली पेकान
- 1/4 चमचे दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- बटरनट स्क्वॅशमधून बिया काढून टाका. मोठ्या बेकिंग डिशमध्ये कपाटाचे तुकडे, कटे बाजूचे तुकडे व्यवस्थित करा. सुमारे 1/4-इंच खोली करण्यासाठी बेकिंग डिश मध्ये गरम पाणी घाला. 50 ते 60 मिनिटे किंवा निविदा पर्यंत 350 डिग्रीवर बेक बर्टनट स्क्वॅश लावा. कूल स्क्वॅश; फळाची साल
- 1/2-इंच काप मध्ये चॉवक कट आणि एक 9x13x2 इंच पॅकिंग डिश मध्ये ठेवा. स्क्वॅशवर लोणी आणि मध घालावे, नंतर पेकान आणि दालचिनीसह शिंपडा. ओव्हनवर परत जा आणि 15 ते 25 मिनिटे बेक करावे, जोपर्यंत बटरनट स्क्वॅश चमकदार आणि गरम आहे.
अधिक पाककृती
Butternut स्क्वॅश पाई
दालचिनी ब्राउन शुगर कापणारा टॉपिंगसह पण फ्राँस्कुट स्क्वॅश बेक करावे
Butternut स्क्वॅश कॉर्नब्रेड
50 भोपळा पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 276 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 31 मिग्रॅ |
| सोडियम | 4 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 24 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |