या फ्लॉवरवर ब्युटॅनट स्क्वॅश सुटीसाठी एक उत्कृष्ट साइड डिश बनवितो किंवा कुटंबीर कुटूंब कुटुंबातील कोणत्याही कुटुंबासोबत वापरतो. भोपळा साखर आणि दालचिनी ओट टॉपिंग स्क्वॅश पूर्णपणे पूरक. हे हॅम किंवा भाजून डुकराचे मांस सह सर्व्ह करण्यासाठी एक उत्कृष्ट साइड डिश आहे
हिवाळी स्क्वाश फिकट करणे आणि कट करणे कठीण होऊ शकतात, परंतु मला आढळते की y-peeler खूप छान बनवते. कट करण्यासाठी एक मोठा, तीक्ष्ण चाकू वापरा आणि स्क्वॅश कटिंग मंडळावर स्थिर आहे याची खात्री करा आणि जेव्हा आपण स्लाइस सुरू करता तेव्हा रोल करणार नाही.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम
- बटरनट स्क्वॅश (सुमारे 2 1/2 पाउंड)
- 2/3 कप साखरेचा तपकिरी शुध्द साखर (पॅक)
- 1/2 चमचे दालचिनी
- 1 लहान चमचे मीठ
- 1 चमचे मैदा
- 2 चमचे
- घड्याळ ओट्स (द्रुत किंवा जुन्या पद्धतीचा)
- 3 चमचे बटर (थंडगार)
ते कसे तयार करायचे
- बटर 1 9-बाय-7-इंच बेकिंग डिश किंवा उथळ 2-चौथा वाट कसरला डिश. 350 ° ताप ओवन
- स्क्वॅशची लांबी कमीतकमी आणि कट संपली. अतिरिक्त तंतू मिळवण्यासाठी ते चमच्याने धुवून घ्या आणि बिया काढून टाका. बारीक तुकडे करावे आणि मोठ्या पातेल्यात काप घालावे.
- एक मध्यम वाडगा मध्ये, तपकिरी शुगर, दालचिनी, जायफळ, आणि मीठ एकत्र करा. एक फाटा सह मिक्स करावे. तपकिरी शुगर आणि मसाल्याच्या मिश्रणाचे 3 चमचे मोजा आणि स्क्वॅशच्या कापांवर शिंपडा; डगला नाणे स्क्वॉश तयार बेकिंग डिश मध्ये करा.
- उर्वरित तपकिरी साखर मिश्रणात, पीठ आणि ओट घाला. एक काटा, बोटांनी किंवा पेस्ट्रीच्या ब्लेंडरसह चांगले एकत्र येईपर्यंत बटरमधे कापा. फळांपासून तयार केलेले पेय प्रती चंबू मिश्रण छिद्र. फॉइलसह घट्ट झाकून आणि 45 ते 55 मिनिटे बेक करावे किंवा स्क्वॅश फॉरका टेंडर होईपर्यंत. लांब फॉइल काढून सुमारे 10 मिनिटे बेक करावे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 232 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 11 मिग्रॅ |
| सोडियम | 478 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 44 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |