हे मृदू आणि तपकिरी साखर चकाकणाऱ्या बीट्स गोड-आंबट चव सह सहज आणि चवदार असतात. ताजे beets तपकिरी शुगर, लोणी आणि balsamic व्हिनेगर यांचे मिश्रण सह simmered आहेत
आपण कॅनबेड बीट्ससह हे बीट्स देखील बनवू शकता. कृती खाली टिपा आणि चढ पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 7 ते 9 बीट्स, सोलून, क्वार्टर्ड किंवा कटीला
- 1 1/2 कप पाणी
- 3/4 कप तपकिरी साखर, पॅक
- 1/3 कप ब्लेसक सिरका
- 2 tablespoons बटर
ते कसे तयार करायचे
- पाणी, तपकिरी साखर, व्हिनेगर आणि लोणी सह beets एकत्र करा एक उकळणे आणा
- मध्यम ते उष्णता कमी करा आणि उकळत जाण्यासाठी, सुमारे 1 तास, किंवा बीट निविदा पर्यंत जा आणि भरपूर प्रमाणात द्रव उकडलेले होईपर्यंत सुरू ठेवा.
टिपा आणि विविधता
- कॅन केलेला बीटसह रेसिपी बनविण्यासाठी, 2 कॅन्स (प्रत्येक प्रत्येकी 15 औन्स) काढून टाका आणि 1/2 कप द्रवपदार्थ ठेवा. एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये beets, द्रव, आणि तपकिरी साखर, balsamic व्हिनेगर, आणि लोणी ठेवा. एक उकळणे आणा आणि झाकून मिश्रण कमी आणि thickened, सुमारे 20 ते 30 मिनिटे होईपर्यंत, उघडा - बोडका, सुरू ठेवा.
- आपल्याला कदाचित हे कृती हलक्या आणि तपकिरी साखरच्या ड्रेससह सोनेरी बीटसाठी किंवा हा क्लासिक हार्वर्ड बीट्स आवडेल. आपण ताज्या beets भरपूर आहे, या क्लासिक pickled beets विचार
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 20 9 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 134 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |