Crockpot roasted Vegetables साठी या सोप्या कृतीसाठी आपण कोणत्याही हार्ड रूट भाजी वापरू शकता जर आपण शाकाहारी असाल किंवा भाजलेले चिकन, स्टेक, किंवा मांसलॉफ बरोबर जाऊ इच्छित असाल तर भाजलेले भाज्या एक प्लेट सारखे नाहीत आपण भाजलेले जेवण बनवत असल्यास हे देखील आश्चर्यकारक आहे; फक्त ओव्हन मध्ये दोन्ही pans पॉप भाजलेले मुळ भाज्या हिवाळ्यात एक क्लासिक साइड डिश असतात, आणि जेव्हा अजिबात बाजारात इतर काहीही दिसत नाही तेव्हा आपल्याला आश्चर्यकारक वाटतात किंवा आपल्याला सापडणारी सर्व निविदा साखरे आयात केली जातात.
केवळ या कृती मध्ये हार्ड रूट भाज्या वापरा जर तुम्ही शेंगदाणे, हिरवे सोया किंवा लाल बेल यासारख्या नरम भाज्या वापरत असाल, तर या लांब स्वयंपाक वेळी ते खूपच मऊ होतील. इतर चांगले पर्याय म्हणजे गोड बटाटे, युकॉन गोल्ड बटाटे, क्रीमर बटाटे, सलगम किंवा रटाबागस. सर्व भाज्या समान आकारात कापल्या जातात याची खात्री करा जेणेकरून ते त्याच वेळी शिजवावे. आपण आपल्या आवडीनुसार, भाज्या किंवा नाही फळाची शकता
उष्णता मध्ये caramelize पासून रॉक भाज्या खूप वेळ शिजवलेले तेव्हा ते खूप गोड होतात आणि veggies मध्ये स्टार्च साखर मध्ये चालू. या प्रकारचे रेसिपी देखील भाजीला आवडत नसलेल्या लोकांना आवडतील!
ही रेसिपी एका खोल डिशमध्ये सर्व्ह करा जे आपण ओव्हनमध्ये गरम केले आहे. हे सोपे, स्वादिष्ट, निरोगी आणि अतिशय चवदार आणि सांत्वनदायक आहे. कृती भरपूर फायबर प्रदान करते, अ जीवनसत्वांची एक चांगली रक्कम आणि सी आणि फायटोकेमिकल्स.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पौंड बाळ गाजर किंवा नियमित गाजर, भागांमध्ये अलग पाडणे
- 4 रास बटाटे, झाडे, 1-1 / 2 "तुकडे
- 1 कांदा, चिरलेला
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 2 चमचे पाणी
- 3 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
1-4 ते 4 क्वॉट क्रॉकरपॉटमध्ये गाजर, बटाटे, कांदा, लसूण, पाणी, ऑलिव्ह ऑइल , मीठ आणि मिरची एकत्र करा आणि एकत्र हलवा. आपण बारीक गाजर शोधू शकता, त्यांना कट करू नका, परंतु त्यांना धीमी कुकरमध्ये घाला. आपण त्यांना थोडे ट्रिम तर आपण अगदी हिरव्या उत्कृष्ट काही सोडू शकता जर आपल्याला भरपूर लसणी आवडत असेल तर अधिक जोडा. आपल्या आवडीनुसार आपण भाजीपाल्याचे प्रमाण बदलू शकता आणि किराणा दुकानावर काय शोधू शकता.
2. क्रकस्पॉट झाकण करा आणि 7-9 तास कमी पॅन करा किंवा कांटाबरोबर दुभंगल्यानंतर भाज्या निविदा होईपर्यंत. जर तुमच्याकडे नवीन, हॉट-रोटिंग क्रकस्पॉट असेल तर veggies पाच किंवा सहा तासांनंतर करता येतील. आपण अधिक कुरकुरीत-निविदा व्हावयाचे असल्यास आपण सुमारे पाच-सहा तासात भाज्या तपासू शकता.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 236 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 65 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 44 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |