आपल्या "सँडविच" गेमला एक बेक्ड क्वॅसॅडिलासह खाच करा. या बेक केलेले हे ham आणि चीज quesadilla उत्तम प्रकारे cheesy अमेरिकन grilled हे ham आणि चीज सँडविच आणि quesadilla, एक मेक्सिकन आवडते दरम्यान परिपूर्ण क्रॉस आहे. हे क्वॅसाडिलस तळलेले असल्यापेक्षा भाजलेले असतात, त्यामुळे आपण तेलावर हलक्या जाळू शकता. आपल्याला एका गरम दुपारच्या किंवा सूप आणि सँडविच रात्रीचे जेवणाचे जेवण आवडेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मोठे पीठ पिठात
- 1/2 कप मोंटेरी जॅक पनीर (कापलेली)
- 8 औन्स
- हे (किंवा स्मोक्ड टर्की, बारीक कापलेले)
- 1/2 कप टोमॅटो (फरसबंद)
- पर्यायी: 2 tablespoons हिरव्या कांदा चिरून
- चवीनुसार मिरपूड
- ब्रश करण्याकरिता भाजीचे तेल
ते कसे तयार करायचे
- 425 एफ ओव्हन पूर्व ओव्हन
- थोडक्यात भाजीपाला पाक स्प्रेसह कुकी शीट फवारणी करा.
- कुकी शीटवर दोन टवट्या व्यवस्थित व्यवस्थित लावा, मग पनीरच्या 1/4 कप मशाल
- कढीपत्ता असलेले हेम किंवा टर्की, चीजलेले टोमॅटो, हिरव्या कांदा सह चीज, नंतर इतर 1/4 कप चीज.
- थोडे मिरचीचा सह प्रत्येक शिंपडणे, नंतर दुसर्या tortilla सह प्रत्येक आच्छादित
- बदामी रंग येईपर्यंत ते 10 ते 12 मिनिटे भाज्या व 425 एफ ओव्हन मध्ये भाज्या व शिजवून घ्यावेत.
- Quesadillas wedges कट आणि मोहरी किंवा अंडयातील बलक सह सर्व्ह करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 466 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 52 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,501 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 53 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 23 ग्रॅम |