मी मायक्रोवेव्ह सर्वात मोठा चाहता नाही; खरं तर, मी सहसा माझा स्वयंपाकघर मध्ये अगदी विसरू. मी या हळुवारपणा पर्यंत - आता पर्यंत आहे! या कृतीसाठी 5 मिनिटांपेक्षा कमी तापमानावर तयार होतो आणि मग केवळ काही तास द्रुतगतीने तयार होतात, त्यामुळे आठवड्याच्या चॉकलेटला किंवा शेवटच्या मिनिटांच्या बाजूंसाठी ही एक उत्तम गोड पदार्थ आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप
- सोया दूध किंवा बदामांचे दूध
- 1/3 कप कन्फेक्शनर्स 'साखर
- 1/2 कप फुल फॅट नारळ दूध
- 18 औन्स (सुमारे 3 कप) डेरी मुक्त अर्ध-चवदार चिप्स
- 1/4 कप
- दुग्धशाळा मुक्त सोया वनस्पती तेलाचा तुकडा, तुकडे मध्ये चिरून
ते कसे तयार करायचे
- चर्मपत्र पेपरसह 8 "एक्स 8" डिश ओटणे आणि चंबू घालणे, जेणेकरून चर्मपत्र बाजूला बाजूने टांगलेले असेल बाजूला ठेव.
- मध्यम आकाराच्या उष्मारोधी वाडयात (सूक्ष्म आणि मायक्रोवेव्हमध्ये बसण्यासाठी ते पुरेसे मोठे असले तरी) सोया दूध आणि कन्फेक्शनर्सच्या साखर एकत्रित करा, मिक्स आणि मिक्सर होईपर्यंत मिक्सिंग करा. नारळचे दूध घालून मिक्स करावे. चॉकलेट चीप आणि सोया मिररिनचे तुकडे घालून ढवळावे.
- सुमारे 2-5 मिनिटे मिश्रण वर मायक्रोवेव्ह, प्रत्येक मिनिट किंवा ढवळत, होईपर्यंत सर्व चॉकलेट चीप melted आहेत. मायक्रोवेव्ह मधून काढून घ्या आणि हे मिश्रण चिकट होईपर्यंत सुसंगतता आणि रंगात मिसळा. तयार चर्मपत्र-रेसयुक्त डिशमध्ये घाला आणि सेट होईपर्यंत 3-4 तास थंड करा. थंड सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 58 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 8 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |