बेरी कच्च्या अन्नपदार्थात त्यांच्या जादूचे कार्य करतात आणि त्यांच्या पाककृतींच्या भरपूर प्रमाणात दिसतात आणि वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात वेळ देतात. यासारख्या कृतीसह, आपण सूर्याखालील प्रत्येक बेरीज वेळेची अपेक्षा कराल स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, शेती, शेळ्या, शेवाळ सर्व आपण अधिक प्रेम करू इच्छित काहीही प्रती गोड येणे (किंवा ओतले) गोडवा एक परिपूर्ण सिंफनी करा! ते कच्चे ग्रेनोला असो , चुनाची आच्छादन, कच्ची cupcakes, चॉकलेट ट्रफल्स किंवा केळीची एक साधी वाटी, हे सॉस जोडते अतिरिक्त yum आणि आपल्या चेहर्यावर एक स्मित ठेवते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप ताज्या बेरीज (किंवा फ्रोझन बेरीजचे 10-औंस बॅग)
- 1/4 कप
- अगवे अमृत किंवा कच्चे मध
- समुद्राच्या मीठची चिमूटभर
ते कसे तयार करायचे
- गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व घटक एकत्र करा.
- आपल्या आवडीचे गोडवा समायोजित करा आपण बिया काढून इच्छित असल्यास, एक दंड जाळी गाळणे किंवा cheesecloth माध्यमातून सॉस ओतणे
- ताबडतोब सर्व्ह करा किंवा फ्रिजमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये साठवा. आनंद घ्या (सर्वकाही)!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 373 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 124 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 57 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 26 ग्रॅम |
| प्रथिने | 38 ग्रॅम |