आपण प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही गेले असल्यास, आपल्या आहारास फिट करण्यासाठी नाश्त्याचा विचार शोधणे कधीकधी कठिण होऊ शकतात. तथापि, या कच्चे अन्न muesli आश्चर्यकारकपणे रूचकर आहे - आपण प्रत्येक mouthwatering चाव्याव्दारे आनंद कराल! हे ताजे फळ असलेल्या निरोगी मूसा किंवा ग्रॅनोला अन्नधान्यासारखेच आहे आणि कच्च्या नाजूक दूधाने वरचढ झाले आहे आणि कच्चे आणि जीवित पदार्थांचे आहार खाणारे ते एक असामान्यपणे निरोगी नाश्ता कल्पना आहे.
हे एक भयानक कृती आहे, परंतु हे खरोखर आश्चर्यकारक बनविण्यासाठी, नारळ तेल घाला - हे कच्चे ग्रॅनोला मुअसिली खरोखर प्रशंसा-योग्य बनवण्यासाठी गुप्त घटक आहे
अधिक कच्चा वेगास पाककृती
- कच्चे अन्न फुलकोबी "तांदूळ" कृती
- होममेड रॉ चॉकलेट रेसिपी
- सोपे कच्चा घालून Hummus कृती
- 7 सुंदर कच्चे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वापरून पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप शेंगदाणे (कच्चे)
- 10 तारखां (अंदाजे, भिजलेले आणि खिरलेली)
- पर्यायी: 2 tablespoons नारळ तेल
- 1 कप ताजे फळे (आम, बेरीज किंवा केळी चांगले कार्य करते)
- पर्यायी: 1 चमचे ताजे कच्चे किसलेले नारळ
- नारळ दूध स्पष्टीकरण (कच्चे, चवीनुसार)
ते कसे तयार करायचे
- अन्न प्रोसेसर वापरणे, काजू आणि तारखा आणि नारळाचे तेल एकत्रित करून एकत्र करा जेणेकरुन काजू जवळजवळ बारीक जमिनीवर न्यावे. '
- ताजे फळे आणि किसलेले नारळ असलेल्या वाडग्यात एकत्र करा.
- कोळशाचे दूध सह शीर्ष, चवीनुसार.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2 9 4 9 |
| एकूण चरबी | 50 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 26 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 20 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 672 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 73 ग्रॅम |
| प्रथिने | 26 ग्रॅम |