होय, आपण आपल्या क्रॉकपॉटमध्ये एक निरोगी शाकाहारी आणि शाकाहारी पण निर्लज्ज स्क्वॅश डिश तयार करू शकता! फक्त स्क्वॅश छील, बिया काढा आणि त्याप्रमाणे crcokpot जोडू! हे बर्टनट स्क्वॉश साइड डिश सोपे नाही.
Butternut स्क्वॅश प्रमाणे? एक कूर्पाल स्क्वॅश जेवण तयार करण्यासाठी अधिक मार्गांकरिता खाली स्क्रोल करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 butternut स्क्वॅश
- 1/4 कप कृत्रिम लोणी
- 1/3 कप साखर (तपकिरी)
- 1/2 टीस्पून जायफळ
- 1/4 कप बेदाणे
ते कसे तयार करायचे
- पील फळांपासून तयार केलेले पेय आणि बिया काढून टाका स्क्वॅशला क्रॉक भांडे किंवा धीम्या कुकरमध्ये ठेवा, नंतर वरचे उर्वरित घटक जोडा.
- झाकण ठेवून 6 ते 7 तास शिजवणे.
अधिक शाकाहारी स्क्वॅश पाककृती:
- शाकाहारी ओकॉर्न स्क्वॉश सूप
- कॉर्नब्रेड भरून घेतलेला अकोर्न स्क्वॅश
- क्विनो-स्टफर्ड स्क्वॅश होणे
- शाकाहारी बेकांस सोयाबीनसह एकोर्न स्क्वॅश
- शाकाहारी "सॉसेज" भरत असलेल्या एकोर्न स्क्वॅश
- बार्ली-स्ट्राफर्ड स्क्वॅश
- चीज सह ग्रील्ड चेंगरणे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 187 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 94 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |