या ग्रील्ड टर्की चॉप किंवा टेंडरलक्स हे जमैकाच्या हंगामात, सोया सॉस आणि अननसचे परस्पर मिश्रणासह बनवलेले असतात.
जाड टर्की स्तन चॉल्स ग्रिलसाठी एक उत्कृष्ट निवड आहे, किंवा पाककृतीमध्ये टर्कीच्या टेंडरलिक्सचा वापर करतात. चवदार जमैकाच्या हंगामात सौम्य टर्कीचा सुगंध आहे, आणि टर्की चिकन किंवा गोमांसपासून वेगवान रीफ्रेश बदलत आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पौंड टर्कीच्या छाती किंवा टेंडरलिक्स
- 1 (20 औंस) रस मध्ये अननसाचे काप किंवा भागांमध्ये शकता
- 3 tablespoons मध
- 1 चमचे तेल
- 1/4 चमचे दालचिनी
- 1 चमचे जमैका झटका अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला
- 2 tablespoons सोया सॉस
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1 चमचे बारीक चिरलेला कांदा
- 1/4 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
- सर्व प्लॅस्टिक स्टोरेज बॅगमध्ये किंवा घट्ट झाकलेले प्लास्टिक कंटेनर मध्ये सर्व घटक एकत्र करा. कोक टर्कीच्या चॉप्सला चांगले ढवळणे किंवा ढवळणे.
- ग्रिफींगपूर्वी 30 मिनिटापर्यंत एक तासासाठी फ्रिजमध्ये ठेवा.
- टर्की मिरारीडपासून काढून टाका; मध्यम गॅस चेंडू एक लहान सॉस पिव्यात marinade ओतणे आणि एक उकळणे आणणे. टर्की उबदार असताना उबदार राहा.
- प्रत्येकाच्या 4 मिनिटांपर्यंत गरम कोळसावर ग्रिल टर्की चॉप्स, किंवा मध्यभागी गुलाबी नाही.
- एक सर्व्हिंग थाणीवर टर्की लावा आणि गरम अननसाचे विंचू आणि गरम अचारसंहिता
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 306 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 72 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,218 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 38 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |