हे गोड बटाटे पुलाव चार प्रकारच्या कुटुंबासाठी अचूक आकार आहे. गोड बटाटे शिजवलेले आणि नंतर तपकिरी शुगर, मध आणि लोणी यांच्या मिश्रित आहेत. मॅश श्लेश आलू मार्शमॉलेजसह उत्कृष्ट आणि उत्कृष्टतेसाठी बनलेले आहेत. शीर्षस्थानी अधिक marshmallows जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
जर तुमच्याकडे मध नसेल तर मॅपल सिरप किंवा काही जास्त तपकिरी साखर वापरा. मोठ्या कुटुंब किंवा सुट्टीसाठी जेवण तयार करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 मोठ्या गोड बटाटे
- 1/4 चमचे मीठ
- 1 चमचे हलका तपकिरी शुगर
- 2 tablespoons मध
- 2 tablespoons बटर
- 1/2 कप दूध
- 1 कप सूक्ष्म marshmallows
ते कसे तयार करायचे
- गोड बटाटे पील करा आणि त्यांना 1-इंच फेऱ्यात ठेवा.
- मीठ बटाटे एका मध्यम सॉसपैसला ठेवा आणि पाण्याने झाकून द्या; एक उकळणे आणणे पॅनचे झाकण ठेवा आणि उष्णता मध्यम ते कमी करा. सुमारे 20 ते 25 मिनिटे, किंवा खूप निविदा पर्यंत पाककला सुरू ठेवा. चांगले मोकळे करा.
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- 1 लिटर भोपळ्याचे बेक करावे.
- मोठ्या वाडगा मध्ये, मॅश उबदार गोड बटाटे
- सुमारे 2 कप मॅश केले मिठाचे बटाटे मिसळा आणि मीठ, तपकिरी साखर, मध, लोणी आणि दुधासह एका वाडयात एकत्र करा. चांगले मिक्स करावे
- तयार बेकिंग डिश मध्ये चमच्याने गोड बटाटे आणि नंतर शीर्षस्थानी marshmallows शिंपडा.
- सुमारे 25 मिनिटे 350 फॅ जवळ बेक करावे, किंवा marshmallows हलके browned आहेत होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 225 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 24 मिग्रॅ |
| सोडियम | 65 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 36 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |