हे तयार आणि भाजलेले एक मजेदार आणि सोपे डिश आहे या बटाटा आणि हेम सेंकना एक खराब झाले भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि बिस्किटे किंवा गरम रोल सह सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप बटाटे (डूस्ड)
- 1 चमचे मीठ
- 6 tablespoons बटर (वाटून)
- 2 पाकळ्या लसूण (अर्धवट)
- 1/4 कप कांदा (बारीक चिरलेला)
- 1/3 कप मैदा
- 2 कप दूध
- 2 कप हेम (शिजवलेले, diced)
- 8 औंस एक प्रकारचे गाव चीज (चिळकांनी तीक्ष्ण, सुमारे 2 कप, वाटून)
- 1 चमचे ताजे अजमोदा (चिरलेला)
- 1 कप
- मऊ ताजे ब्रेड crumbs
ते कसे तयार करायचे
- 350 पर्यंत उष्णता ओव्हन. हलके तेल 2-चौथा वाटी बेकिंग डिश किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह स्प्रे .
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, पाणी बटाटे कव्हर आणि 1 चमचे मीठ घालावे. एक उकळणे आणा सुमारे 10 मिनिटे झाकण किंवा हळुवारपणे उकळवा किंवा फक्त काटा निविदा पर्यंत. निचरा करा
- मोठ्या कढीपेशी किंवा मध्यम गॅस वर कढईत मिक्स मध्ये, लोणी 4 tablespoons वितळणे. लसूण घालून 1 मिनिट शिजवा. लसूण काढा आणि टाकून द्या. कांदा ढवळा आणि शिजवा. ढवळत राहा.
- पिठ घालावे आणि ढवळणे, ढवळत होईपर्यंत चांगले मिसळलेले आणि बुडबुडे. दुध जोडा आणि ढवळणे, ढवळत होईपर्यंत, thickened.
- हॅम आणि 6 औन्स चीज (सुमारे 1 1/2 कप) जोडा. कूक, ढवळत होईपर्यंत चीज वितळली जाते. अजमोदा (ओवा) मध्ये नीट ढवळून घ्यावे हलक्या बटाटा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे तसेच चीज मिश्रण सह coated. एक 2-दोन पाइंट किंवा अंदाजे 14 लिटर बेकिंग डिश मध्ये व शिडकाव चीज आरक्षित 2 औन्स सह शिडकावा.
- बटरचे उर्वरित 2 चमचे वितळणे आणि ब्रेडचे तुकडे बनवा . सफरचंद या फुलांच्या वरचेवर शिंपडणे. 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे किंवा पूड आणि फुंकली पर्यंत
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 6 6 6 |
| एकूण चरबी | 44 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 25 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 122 मिग्रॅ |
| सोडियम | 871 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 27 ग्रॅम |