कॅलोरी जतन करताना आपण पास्ता खात आल्या स्पॅगेट्टी स्क्वॅश पास्ताचे स्थान घेते, तर पेस्टो, मोझारेला आणि परमेसन चीज या गोष्टीला गहन देते. हे कृती केवळ 5 घटकांची आवश्यकता आहे असा विश्वास करणे कठीण आहे. बाजारात आपल्या आवडत्या पूर्व तयार pesto सॉस वापरा किंवा अन्न प्रोसेसर किंवा ब्लेंडर मध्ये आपल्या स्वत: च्या pesto सॉस अप फडफडाविणे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम स्पगेट्टी स्क्वॅश , शिजवलेल्या आणि किडीं मध्ये कटिबध्द
- 1 चमचे
- ऑलिव तेल
- 3/4 कप
- पेस्टो सॉस
- 4 औन्स धुरा किंवा साधा
- मोझेरेला , कापड
- 1/4 कप किसलेले
- परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
मंद आचेवर मध्यम आचेवर ठेवावा. गरम असताना, ऑलिव्ह ऑईल आणि शिजवलेल्या स्पगेटी स्क्वॅश घाला. एक फाटा सह pesto मध्ये नीट ढवळून घ्यावे स्पॅगेटेई स्क्वॅशच्या माध्यमातून गरम झाल्यानंतर मोझारेला आणि परमेसन चीज घाला आणि नीट ढवळा. वितळण्यास सुरुवात होते तेव्हा, उष्णता दूर करा आणि गरम सर्व्ह करा.
सूचित संबंधित पाककृती
• स्पॅगेटी स्क्वॅश कसा शिजवावा - फोटोसह स्टेप बाय स्टेप
• क्लासिक Pesto सॉस कृती
• भूमध्य चिकन सॉस कृतीसह स्पेगेटी स्क्वॅश
• भूमध्य सॉस व्हिडिओसह स्पेगेटी स्क्वॅश
• स्पगेटी स्क्वॅश कृतीसह तुर्की टेट्राझिनी
• स्पॅगेटी स्क्वॅश व्हिडिओसह तुर्की टेट्राझिनी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 6 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 14 मिली |
| सोडियम | 397 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |