चीज न घेता ते सोपे नाही. रिकोटा पनीर एक डेअरी मुक्त पर्याय आहे. आपण कमकुवत आहारावर किंवा फक्त डेअरी कापून काढत असलात तरी, हे कृती आपले आहार न सोडता आपल्या चीज निराकरण करण्यात मदत करेल.
निरोगी आणि प्रकाश, या रिकोटा चीज प्रतिस्थापूर्ती पास्ता डिश, लसगना, मणिकॉटी आणि रॅव्हायलीसाठी उत्तम आहेत आणि हे भाज्या भाता आणि कॅसॉरोल्समध्ये चांगले कार्य करते. ताजे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी एक थंड आणि भागावर व्यतिरिक्त म्हणून देखील रीफ्रेश आहे Tofu सह सर्वात पाककृती आपण काढून टाकावे कॉल करताना, आपण या कृती साठी तसे करण्याची आवश्यकता नाही; फक्त बॉक्स उघडा!
दुग्धशाळा विनामूल्य Ricotta साठी Tofu निवडणे
टोफूचे दोन प्रकार आहेत: रेशमी व नियमित टोफू. ते निरनिराळ्या पोतांमध्ये येतातः अतिरिक्त-मऊ, मऊ, मध्यम, मध्यम फर्म, फर्म, अतिरिक्त-फर्म आणि सुपर फर्म. नॉन-रेश्न टोफूला नियमित टोफु म्हणूनही ओळखले जाते. ही कृती विशेषतः अतिरिक्त फर्म रेश्न टोफूसाठी आहे आपल्याला आढळेल की रेशमी टोफू नियमित tofu पेक्षा वेगळ्या पद्धतीने पॅकेज केले जाते, म्हणजेच रेशमी टोफू किराणा दुकानाच्या वेगळ्या भागामध्ये असू शकते. कारण रेशमी टोफूला रेफ्रिजरेशनची गरज नसते कारण आपल्याला ते शोधणे अवघड असले पाहिजे. आपल्याला रेशमी टोफुच्या दोन्ही घनफळ आणि खडबडीत जाती सापडतील. बरोबर जाण्याचा सर्वोत्तम पर्याय निचरा केला आहे आणि क्रॉल केला आहे. जरी या कृती टोफूच्या फाट्यासह मॅश करण्यासाठी सूचनेमध्ये सूचविले जातात, परंतु ती विकत घेता येते त्यामुळे उर्वरित घटक त्यास एकत्रितपणे चांगले बनविण्यास मदत करतील आणि काही एकसमान सुसंगतता तयार करतील जे काही रिचोटा पनीरसह पसंत करतात. काही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ricotta चीज पाककृती मिसळणे कॉल, पण हे एक नाही. आपण अधिक सहज बनावट आवडत असल्यास, आपण साहित्य एकत्र मिश्रित करू शकता.
दुग्धशाळा मोफत Ricotta संचयित
दुग्धजन्य मुक्त रिफ्कोटा पनीर हे रिअलटाटा पनीरच्या तुलनेत खूप कमी शेल्फ लाइफ असते जे उघडल्यानंतर 1-2 आठवड्यांपर्यंत असू शकते परंतु हे डेअरी मुक्त रिकोटा पर्याय केवळ 3 दिवस ठेवते. आपण या लहान काळात संपूर्ण भाग खाण्याची योजना नसेल तर, आपल्यासाठी योग्य रितीने कृती खाली कट करा.
सच्छिद्र शाकाहारी ज्यांनी मध खाऊ शकत नाही, तसेच एव्हॅव्हेट अमृत कार्य करते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 12 औंस ब्लॉक
- रेशीम टोफू (अतिरिक्त फर्म)
- 1 चमचे मध (किंवा खरबूज अमृत)
- 2 चमचे सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
- 2 चमचे मीठ, अधिक चवीनुसार अधिक
ते कसे तयार करायचे
1. एका लहान भांड्यात, टोफुशी टोफू आपल्या हाताने मिक्स करून घ्या. चांगले एकत्र होईपर्यंत उर्वरित साहित्य मध्ये मिसळा.
Ricotta रेफ्रिजरेटर मध्ये एक हवा-तंतू कंटेनर मध्ये 3 दिवस ठेवेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 177 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 15 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |