ग्रीकमध्ये: γιαούρτι μελμι, ye-आह-ओर-टी मेह MEH-ली
अनेक ग्रीक रेस्टॉरंट्समध्ये, हे मिष्टान्न घराच्या कौतुकाने केले जाते. दही आणि मध दोन्ही पाचक प्रणालीसाठी उत्तम आहेत आणि संयुक्त अभिरुची मधुर आहेत. ग्रीक आणि वांशिक बाजारपेठेत उपलब्ध असलेली मूळ जाडी ग्रीक दही शोधण्याचा प्रयत्न करणे किंवा आपले स्वत: चे जाड दही नियमित, कमी चरबी किंवा नॉनफॅट नियमित ब्रॅण्ड वापरणे योग्य आहे.
आपण ते फळांसह सर्व्ह करू शकता आणि तसेच (तसेच ग्रीक योगर्ट सह बेकिंग ) सह बेक करू शकता.
कारण दही हे जगभरातील लोकप्रिय नारिंग डिश आहे, सकाळी लवकर स्टार्टर म्हणूनही प्रयत्न करा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 - 3/4 कप दही (ग्रीक, ताणलेला, प्रति सेवा करणारा)
- एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) मध 1-2 teaspoons (सेवा प्रति ग्रीक,)
- पर्यायी: अक्रोडाचे तुकडे (ठेचून आणि / किंवा बादाम)
ते कसे तयार करायचे
वैयक्तीक वस्तूंमध्ये, दहीच्या वर तुकड्यावर मध आणि अकर्ष आणि / किंवा बदामांसह शिंपडणे आवश्यक असल्यास
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 120 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 24 मिग्रॅ |
| सोडियम | 86 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |