कमी कॅलोरी पनीनी रेसेपी

पाणिनी किंवा महान ग्रील्ड इटालियन सँडविचला, जेव्हा ते सांडल्यांचा आणि जातींशी संबंधित असतो. सामान्यत: पनीनी रेसिपीमध्ये, आपणास मधुमक्खी पनीरच्या थरांमधे पिशव्या व भाजीपाला यांचे एक संग्रह आढळते, हे सर्व ह्रदय पावलेल्या दोन कापांमध्ये आणि पावणीमध्ये भरलेले असते. पॅननी सँडविच आपल्या कमी-कॅलरी जीवनशैलीमध्ये फिट असेल तर आपल्याला आश्चर्य वाटू शकते, आणि उत्तर होय आहे, जोपर्यंत काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण केले जाते.

लीन मीट्स वापरा

सर्व प्रथम, कोंबडी स्तन, जनावराचे मांस किंवा आपल्या मांसाच्या भेंडीसाठी पातळ हेम यासारख्या जनावराचे मांस वापरा. सॅलमी किंवा पेपरोनीसारख्या प्रक्रिया केलेले मांस टाळा, जे सहजपणे चरबी आणि कॅलरीज तसेच इतर कृत्रिम घटक आणि संरक्षणात्मक पदार्थ जे आरोग्यपूर्ण आहारासाठी अनुकूल नसतात. सेकंद, मशरूम, कांदे, किंवा टोमॅटोसारख्या कमी-कॅलरीयुक्त भाज्यांचे लाभ घ्या. इतर महान भाजीपाल्यामध्ये भरलेल्या भेंडे किंवा भाजलेले मिरची, एग्प्लान्ट आणि स्क्वॅश अतिरीक्त भरण्यासाठी भरपूर वेजिओ वापरा

Melty चीज

एक पॅनिनी फक्त गोड पनीरशिवाय पॅनिनी नसते, म्हणून कॅलरीवर वाचवण्याच्या प्रयत्नात ते सोडू नका. त्याऐवजी कमी-चरबीयुक्त पदार्थ जसे 2% दूध तापाचा शेडडर किंवा भाग-स्कीम मोझारेला वापरा जो त्याच्या उच्च चरबीच्या तुलनेत कॅलरीजमध्ये नैसर्गिकरित्या कमी आहे. किंवा, आपण केवळ फुललेल्या भागाची निवड करू शकता जसे की ग्रुइरे किंवा एसाईगोई , आणि प्रत्यक्ष चव कली होणारी सुखदता प्राप्त करण्यासाठी केवळ एक लहान रक्कम वापरा.

जेव्हा गुणवत्तेची गुणवत्ता ढीली करते तेव्हा चांगल्या गुणवत्तेचे घटक खरोखर आपल्या स्वयंपाकनात एक फरक घडवून आणू शकतात.

मटर किंवा तेल वर प्रकाश जा

अंततः, बटर किंवा बटरसह बरेच ग्रील्ड सँडविच सारख्या तेलाने आपल्या पॅनिनीला जाताना जास्तीत जास्त कॅलरीजला ढकलून देऊ नका. याचे एक सुलभ उपाय म्हणजे पॅननी प्रेसचा नॉन-स्टिक पृष्ठासह वापरणे, ज्यामध्ये ग्रीलिंगसाठी थोडे तेल आवश्यक नसते.

जर तुमच्याकडे पॅननी प्रेस नसेल, तर एक साधी ग्रील पॅन किंवा खूप कडकडीतही काम करेल. आपण हा पर्याय निवडल्यास, आपल्या पॅनीनीला दाबूताना मक्खन किंवा तेलाचे ढीग म्हणून नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे वापरण्याचे सुनिश्चित करा.