कमी कॅलोरी पाककृती मध्ये कॅलरी संख्या
कमी-कॅलोरी रेसिपीमध्ये किती कॅलरीजची अनुमती आहे हे आपल्याला कदाचित समजेल. उत्तर सहज पोहोचू शकत नाही तरीही, येथे या प्रत्येक व्यंजनात प्रति सेविका असणे आवश्यक असलेल्या कॅलरीजचे मूलभूत स्पष्टीकरण आहे.
कमी कॅलरीमध्ये किती कॅलरीज?
कमी-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थांच्या खाद्यपदार्थांवर विशिष्टता असताना, उदाहरणार्थ, कमी-कॅलरीच्या वस्तूमध्ये किती कॅलरीजची अनुमती आहे यासंबंधी, "कमी कॅलरी" म्हणून लेबल केलेल्या डिशमध्ये किती कॅलरीजची अनुमती आहे याची विशिष्टता नाही. जसे की या वेबसाइटवर आहेत.
या कमी-उष्मांक साइटवरील सर्व पाककृती "कमी कॅलरी" मानली जात असल्यामुळे मी मुख्य व्यंजन 300 कॅलरीज किंवा प्रत्येक सेवा अंतर्गत आणि साइड डिशेस, स्नॅक आयटम आणि प्रति सेवा 150 कॅलरीज अंतर्गत इतर छोटी वस्तू ठेवण्याचा प्रत्येक प्रयत्न करेल. हे फक्त सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत ज्या मी या साइटसाठी पालन करण्याचा प्रयत्न करतो. आपण आपल्या लक्ष्यित कॅलोरिक सेवनसाठी दिलेल्या दिवसात जे अन्न खातो ते पूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून आहे.
गोष्टी विचारात घ्या
जेव्हा आपण कमी कॅलरीची खात घालण्याचा प्रयत्न करीत आहात, तेव्हा आपल्या जेवणात योगदान देणार्या सर्व अन्नपदार्थांच्या एकूण कॅलरीज लक्षात घ्याव्यात. उदाहरणार्थ, एक सामान्य कमी-कॅलरी जेवण योजना प्रति दिन एकूण 1200-1500 कॅलरीज असू शकते. जर तुम्ही स्नॅकिंगमध्ये मोठे नसाल तर तुम्ही हे तीन विभागांमध्ये नाश्त्यासाठी, दुपारचं जेवण आणि डिनर साठी विभाजित करू शकता, जेणेकरून प्रत्येकास 400-500 कॅलरीज मिळतील. या कॅलरी सामग्रीची शक्यता मुख्य डिश आयटम आणि साइड आयटम जोडून आपल्याला कोणत्याही प्रकारे एकत्र करून भेटली जाईल.
जर तुम्ही सावकाश आणि मनाचे असाल तर मी नियमितपणे स्नॅकिंग करण्याचा सल्ला देतो; आपण आपल्या वाटप केलेल्या 100-200 कॅलरीजचा वापर संपूर्ण दिवसभर 2-3 स्नॅक्समध्ये करू शकता. तर, आपण नंतर स्नॅकिंगमध्ये घेतलेल्या कॅलरीजसाठी प्रत्येक कॅलरीमधील कॅलरीजची योग्य संख्या वजा करू.
या गणिती विचारानुसार, या साइटसाठी माझे ध्येय तुम्हाला निरोगी, पौष्टिक, कमी कॅलोरी पाककृती पुरवणे हा आहे ज्यामुळे आपण आपला आवडता खाद्यपदार्थ त्या संख्येत संतोषजनक आणि पौष्टिक राहू शकाल ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर आपल्या कॅलरी वाटपावर पाठविता येणार नाही. . तसेच स्वाद तसेच त्याग नाही करताना पाककृती शक्य म्हणून कॅलरीज कमी असेल!