क्रॉक पॉट बक्ड सोयाबीनचे. नौका कोबी निविदा पर्यंत शिजवलेले असतात आणि नंतर ते टोपीमध्ये चिकट कूकरमध्ये केचप आणि गुळाच्या मिश्रणासह तयार होतात.
तसेच पहा
क्रॉक पॉट ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड कोरड्या नेव्ही बीन्स
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप केचअप
- 1/2 कप तपकिरी साखर, घट्टपणे पॅक
- 1/2 कप पाणी
- 1 चमचे कोरडे मोहरी
- 2 tablespoons गुळ
- 6 काप शिजवलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, crumbled
- 1 1/2 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
- सुमारे 6 कप पाणी असलेल्या मोठ्या सॉसपैन्नात सोयाबीनचा वापर करा. 1 तास उभे राहू द्या
- मध्यम गॅस वर पॅन ठेवा आणि एक उकळणे आणणे. उष्णता कमी करणे आणि 1 ते 1/2 तास मंदपणे उकळवणे किंवा दाता निविदा होईपर्यंत कमी करा. कडधान्य ठेवण्यासाठी आवश्यक असल्यास अधिक पाणी घालावे.
- एका भांड्यात, कांदा, केचअप, तपकिरी साखर, पाणी, मोहरी, आणि गुळा एकत्र करा.
- सोयाबीनचे तुकडे नीट ढवळावे आणि क्रॅकपॉटमध्ये केचअप मिश्रणात मिसळा. 5 ते 7 तास झाकण ठेवून झाकण ठेवावे. वेळेची सेवा करण्यापूर्वी 30 मिनिटे मीठ घालावे. कधीकधी ढवळावे
अधिक धीमी कुकरची सोय
हॅम हॉकसह दक्षिण पिंटो बीन्स, क्रॉक पॉट
अँडॉइल सॉसेजसह क्रॉक पॉट लाल बीन्स आणि तांदूळ
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 28 9 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 624 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 58 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |