गोड आणि खमंग फ्लेवर्स हे सुंदर निविदा चिकन सह जोडण्यासाठी. हे सोपे तीन घटक Crockpot गोड आणि आंबट चिकन कृती चव आणि पोषण भरले आहे. आणि ते करणे खूप सोपे आहे!
आपण इच्छित असल्यास या पाककृतीमध्ये नीरस, त्वचा रहित चिकन स्तन वापरू शकता. त्या बाबतीत, स्वयंपाक वेळ कमी असेल, एकूण 5 ते 6 तास. खाद्यान्न सुरक्षेच्या कारणांसाठी एक मांस थर्मामीटरने मोजलेल्या 165 अंश फॅ के तापमानावर कोंबडीची नेहमीच कूक करता याची खात्री करा. आणि आपण वापरण्यापूर्वी आपण गोड आणि खसखस सॉस चवीला हे सुनिश्चित करा.
गरम पकाण्यासाठी तांदूळ किंवा पोलेंटा या पाकळ्यावर सर्व्ह करावे. एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडा cucumbers आणि द्राक्ष टोमॅटो सह tossed आणि एक भागासारखे एक प्रकारचा सुका मेवा सह drizzled मिष्टान्न साठी, आपल्याला फक्त हॉट फूज सॉससह काही आइस्क्रीम, किंवा काही होममेड कुकीज आवश्यक आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पौंड हलक्या, त्वचा रहित चिकन मांडी
- 1 (18 पौंड) बाटली गोड आणि आंबट सॉस
- 1/3 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 1 (16 पौंड) पॅकेज फ्रोझन ब्रोकोली आणि गाजर, बारीक आणि निचरा
- 1 चमचे सुका मेवा
- 1/8 चमचे मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
चिकन जांघांना 1-1 / 2 तुकड्यांमधे कापा, 1 3-1 / 2 ते 4 क्वॉर्ट संथ कूकरमध्ये गोड आणि आंबट सॉससह चौकोनी तुकडे मिसळा.
क्रकस्पॉट झाकण ठेवा आणि 6 ते 8 तासांपर्यंत कमी संयोजनावर शिजवावे किंवा चिकन निविदा पर्यंत नाही आणि गुलाबी नाही आणि मांस थर्मामीटरने मोजलेल्या 165 डिग्री फॅ वर शिजवा.
सर्व्ह करण्याच्या वीस मिनिटे आधी भाज्या, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), आणि मिरचीचा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. मंद कूकरचा झाकण लावा, उष्णता वाढवा आणि 20 ते 30 मिनिटे शिजवावे किंवा भाज्या कुरकुरीत-निविदा होईपर्यंत शिजवा.
गरम शिजवलेल्या भातावर सर्व्ह करावे, मॅश बटाटे किंवा पोलेंटा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 526 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 127 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,060 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 40 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 43 ग्रॅम |