या उन्हाळी स्क्वॅश कॅस्सारलची शिजवलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, काही कांदा बारीक चिरून आणि चिचुंद चीज चीज हा मुख्य स्क्वॉश कॅसरॉल आहे जो मुख्य फरक असतो: डिश ओव्हनमध्ये जाण्यापूर्वी अंडे स्क्वॅशसह शिजवले जातात.
हे कुटुंब आवडते स्क्वॅश कॅस्सारलची एक छान आवृत्ती आहे. हे सहसा पिवळा अनियंत्रित स्क्वॅशसह बनविले जाते, परंतु निसुकून किंवा संयुगाचा वापर करता येण्यास मोकळा वाटते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 पट्टे बेकन
- 5 मध्यम पिवळा उन्हाळ्यात स्क्वॅश (किंवा 32 औन्स फ्रोजन कटींग ग्रीस स्क्वॅश)
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1 चमचे लोणी
- 2 अंडी, झालेला
- 1 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1/2 ते 3/4 कप चिचैद्र चीज
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- 2-चौथा गवत कडुन लोणी मटर.
- स्लाईस स्क्वाश 1/4-इंच जाड फेऱ्यामध्ये; सुमारे 7 ते 9 मिनिटे किंवा निविदा पर्यंत उकळलेले खारट पाण्यात थोडेसे शिजवा.
- कुरकुरीत होईपर्यंत मध्यम गॅस चेंडू शिजवलेले मांस मध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस फ्राय; कागदी towels वर काढून टाकावे खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस काढून टाका आणि बाजूला सेट पॅन वरून फक्त 1 टेस्पून बेकन ड्रिपिंग्ज काढून टाका.
- कढीपत्ता मध्ये शिजवलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस drippings करण्यासाठी कांदे जोडा आणि मध्यम गॅस चेंडू परत ठेवा. बटर, शिजवलेले स्क्वॅश, घडीव अंडी, मीठ आणि मिरची घाला. कूक, अंडी शिजवलेले होईपर्यंत ढवळत.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये स्क्वॅश मिश्रणाचा चमच्याने अर्धा. चेंगरलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस अर्धा आणि स्क्वॅश थर प्रती चिमटा चीज अर्धा सह शिंपडा.
- शिजवलेले स्क्वॅश मिश्रण, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, आणि चीज सह शीर्ष
- 15 ते 20 मिनिटे प्रीफेल्ड ओव्हनमध्ये बेक करावे किंवा पनीरा होईपर्यंत उकळत नाही आणि चीज वितळली जाते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 174 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 102 मिग्रॅ |
| सोडियम | 236 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 10 ग्रॅम |