कॉर्नमेला कचरा चिकन रेसेपी

ही एक सुलभ कृती आहे परंतु ते करा आणि खाण्यासाठी मजा आहे, आणि आपण कदाचित आपल्या हातात असलेल्या घटकांचा वापर केला आहे. बोनल, चिनदार चिकन स्तन उत्कृष्ट आहेत, परंतु आपण इच्छित असल्यास चिकन मांडी वापरू शकता किंवा पोर्क टेंडरलॉइन, काटेरी आणि पातळ थरही शकता.

आपण चिकन मांडी वापरत असल्यास, स्वयंपाक वेळ एकूण 5 ते 8 मिनिटे वाढविली जाईल. डुकराचे मांस सुमारे 2 ते 4 मिनिटे 150 ° फॅ तयार करावे. सर्व मांस एकाच जाडीने वाढले आहे याची खात्री करा जेणेकरून ते एकाच वेळी स्वयंपाक बनवा. आणि नेहमीचे मांसमित्र थर्मामीटरने आंतर्गत अंतिम तापमान तपासा. चिकन 160 ° फॅ प्रत्येक वेळी शिजवावे. या पाककृती दुहेरी संपर्क ग्रिल वर शिजवलेले आहे आपण नियमितपणे लोखंडी जाळी वापरायचे आणि मांस चालू केल्यास, स्वयंपाक वेळ दुप्पट होईल.

बाजूसाठी, लसूण स्मॅश बटाटे किंवा वॉलपेड बटाटे वापरून पहा. हिरव्या कोशिंबीर किंवा फळांचे कोशिंबीर घाला आणि काही कोळशाचे किंवा डिनर रोल करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 नीरस, त्वचा रहित चिकन स्तन
• 1 अंडे, झालेला
• 3/4 कप पिवळा कॉनमेमल
• 1/2 चमचे तुळस पाने वाळलेल्या
• 1/4 चमचे अजमोदा (व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाळलेली पाने
• मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
• 1/4 वाटी किसलेले परमानी चीज
• 2 चमचे लिंबाचा रस

ते कसे तयार करायचे

1. मेकड पेपरच्या दोन पत्रकांमधील नीरस, चिनकोळीचे चिकन स्तन ठेवा आणि हलक्या हाताने चिकन ला 1/3 "जाड एक लाकडी खांबाच्या साली किंवा रोलिंग पिन वापरून चिकट करा.

3. झालेला अंडे एका उथळ वाडग्यात घाला. एका उथळ पॅनमध्ये कॉर्नमेड, तुळस, ओरेगॅनो, मिरी, मीठ आणि चीज एकत्र करा.

4) चिकन कोंबड्यांना लिंबाचा रस लावा, नंतर घडीत अंडे टाका आणि मग कॉर्नमॅल मिश्रणासह कोट घाला.

चिकणाने 20-30 मिनीटे वायरच्या रॅकवर बसू द्या म्हणजे कोटिंग dries.

5. एक जॉर्ज फोरमॅन दो फिक्ट ग्रिल किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह इतर दुहेरी-संपर्क ग्रिल फवारणी करा. 4-7 मिनिट कूक शिजवावे जोपर्यंत तो पूर्णपणे 160 ° फॅपर्यंत शिजवू शकत नाही आणि कोटिंग तपकिरी आणि खुसखुशीत आहे. लगेच सर्व्ह करा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1323
एकूण चरबी	74 ग्राम
संपृक्त चरबी	21 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 9 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	475 मिली
सोडियम	598 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	20 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	137 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)