कॉड मासे कृती
हे कॉड फिश रेसिपी माझ्या मुलांपैकी एक आहे कॉड एक सौम्य मासा आहे आणि ती ज्या पद्धतीने जोडली आहे तिच्यातील फ्लेवर्स घेण्याची प्रवृत्ती असते. या कॉड फिश रेसिपीमध्ये, लिंबू बटर सॉस समृद्धता आणि पिझॅज जोडते.तळलेले कॉर्न आणि सफरचंद पेकॉन कोल्स्लोौसह या खडकाच्या लिंबू कॉड मासची सर्व्ह करावे.
मिस नका: लहान मुलांसाठी फिश रेसेपी
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 टेस्पून लोणी
- 2 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 2 अंडी पंचा
- 2 कप पंको (जपानी ब्रेडचे तुकडे)
- 1-1 / 2 एलबीएस. कॉड फिश फिलठ
- डॅश कोषेर मिठ आणि ताजे मैदाचा मिरपूड
- लिंबू लोणी सॉससाठी:
- 1/3 कप ताजा लिंबाचा रस
- 2 टेस्पून. व्हाईट वाइन व्हिनेगर
- 2 टेस्पून. लोणी
- 1/2 टीस्पून कोषेर मीठ
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या प्रमाणात नॉनस्टीक फ्रायिंग पॅनमध्ये मध्यम गॅस वर लोणी आणि ऑलिव्ह ऑइलची कढईत लावा.
- अंडी पंचा विजय एका उथळ डिशमध्ये पातळ थराने पंको लावा.
- प्रथम अंडे पंचा मध्ये डुबकी कॉड, नंतर पंको मध्ये, ब्रेड crumbs जाळणे मदत करण्यासाठी हलके दाबून. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम.
- गोल्डनपर्यंत सुमारे 3 मिनिटेपर्यंत मटार-ऑलिव्ह ऑइल चे मिश्रण घालणे. फ्लिप करुन दुसर्या बाजूला शिजवावे - शिजवलेले मासे अपारदर्शक असतील आणि फोरकेबरोबर सहजपणे परत येतील.
- लिंबू मटर सॉस तयार करणे: मध्यम-कमी उष्णता वरून थोडे लिंबाचा रस आणि व्हिनेगर गरम करणे, जोपर्यंत हे मिश्रण अर्धा ते सहा मिनिटे कमी होत नाही. बटर आणि मीठ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- खडबडीत कॉड फिश फिलठ वर किंचित मंद गोड्या पाण्यातील एक झाड.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 526 |
| एकूण चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 118 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,137 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 41 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |