ग्रेट धान्य: स्वादिष्ट बनवा-अग्रेषित धान्य salads

आपण गर्दीचा आनंद घेत असलात किंवा फक्त टेबलवर जेवणाच्या सोयीने सहजपणे राहू इच्छिता, हे धान्य सॅलड्स महान वेळ वाचवणारे आहेत. प्रत्येक पाककृती साधारणतः 40 मिनिटांपेक्षा कमी अंतरावर तयार करता येईल आणि आपण बरेच अतिथींची सेवा देत असल्यास ती सहजपणे दुप्पट केली जाऊ शकते. तसेच, ते सर्व छान छान करतात, म्हणून आपण त्यांना एक किंवा दोन पुढे पुढे करू शकता आणि त्यांना गरज भासल्यास ते फ्रीजमध्ये ठेवू शकता. (हॅलो, चवदार उरलेले!) आणखी एक बोनस: या रंगीत, डेअरीमुक्त पाककृतींपैकी प्रत्येक शाकाहारी फ्रेंडली आहे, क्विनोआ आणि तांदूळचे पदार्थ ग्लूटेन-फ्री आहेत आणि सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण सुपीक धान्य आहेत.

• 09 ते 01

  क्विनोआ विद एग्यूला, बटरटुट स्क्वॅश व साइट्रस वालिगलेट

  Arugula आणि भाजलेले Butternut स्क्वॅश सह या भव्य Quinoa भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) त्याच्या भाग बेरीज पेक्षा खूप जास्त आहे. एक sprightly, जिरे-अणकुचीदार लिंबूवर्गीय केस धुवून काढणे हे सर्व एकत्र धावा, करताना मणि सारखी डाळ बियाणे पर्यायी छिद्र एक उत्सव स्पर्श आणि गोड-आंबट चव च्या थोडे bursts जोडते.

• 02 ते 09

  सुशी तांदूळ सॅलड

  आपण वेजी मकरचे पंख असाल तर परंतु सुशी रोल तयार करण्यासह गडबड करू नका, तर सुशी चावल सॅलड आपल्यासाठी आहे! गियोरि शिमोनी उन्हाळ्यातील शब्दाच्या जेवणाकरिता ते क्षुधावर्धक म्हणून पसंत करतात, परंतु सनसनाटी वर्षानुवर्षे ती कधीही मोठी असते. तांदूळ भागासाठी साइड डिश किंवा आधार म्हणून सर्व्ह करा, मासे, मांस किंवा टोफुसह शिजवा.

• 03 9 0 च्या

  बार्ली आणि भाजलेले भाज्या सलाद

  तंदुरुस्त आणि समाधानकारक, हे बार्ली आणि भाजलेले भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर ) आश्चर्यजनक अष्टपैलू आहे. ग्रील्ड किंवा भुसाले मांस, कुक्कुटपालन किंवा मासे यांच्याबरोबर जोडी सुंदर ठेवते आणि भाजलेले सर्व प्रकारच्या भाज्यांसह काम करते, त्यामुळे हंगामात हंगामातील बदलांमध्ये बदल करून आपण आपल्या आवडींमध्ये स्वॅप करू शकता.

• 04 ते 9 0

  इस्त्रायली कुझकुस ड्रायड क्रॉपर आणि टोस्टेड बदाम

  हिप कोशर कूकबुकमध्ये हनीफने लिहिलेली "इझरायली कुस्करच्या लहान तुकड्यांना पास्ता जगाच्या रसाळ मोती आहेत.हे रेसिपी एका डिशमध्ये मीठ आणि खमंग फ्लेवर्स बनवते.हे ग्रील्ड मांस किंवा कुक्कुटपालन आहे, पण म्हणून वापरता येते एक नाश्ता किंवा हॉर्स डी 'oeuvre. "

• 05 ते 05

  चणा रेसिपीसह व्हिजन कूकसस सलाड

  जुलिंडा हेकेट चसा , बेल मिरिंग आणि कुरकुरीत काकडी कुस्करबरोबर एकत्र करते , मग ते डीझन लिंबूच्या व्हाईजीरेट मध्ये एक उत्तम प्रकारे सज्ज असलेले सॅलड घालते जे साइड किंवा एक डिश व्हिजन जेवण म्हणून काम करतात.

• 06 ते 9 0

  सालमन आणि अॅव्हॅकॅडो (पारेव्हे) सोबत सोबा सलाड

  सोबा नूडल्स लांब, पातळ जपानी नूडल्स बुलविल्लापासून बनवले जातात. येथे, ते एक भोपळी मिष्टान्न मध्ये निराकरण केले आहेत जे सॅल्मनसाठी एक marinade म्हणून दुहेरी कर्तव्य नाही आपण मासे स्वयंपाक करत असताना आपण सॅलड तयार करू शकता, तेव्हा संपूर्ण पाककृती 30 मिनिटांच्या आत एकत्रित होते - व्यस्त रात्रीसाठी चांगले आहे जेव्हा आपल्याला अजुनही जेवण हवे असते PS आपण मासे खात नसल्यास, सोबा सलाड स्वतःच खूप छान आहे!

• 09 पैकी 07

  सॉटेड मशरूम, ब्रोकोली राबे आणि फ्रीकेहा सॅलड

  केटी वर्कमेन फ्रीके - किंवा भुसाले ग्रीन गहू - सुगंधी मशरूम आणि ब्रोकोली रबासह एक पिकनिक-योग्य सलाड सह एकत्रित करते जे पडणे आणि हिवाळाच्या जेवणापुरते समान अनुकूल आहे.

• 09 ते 08

  फ्राको सलाडसह स्पाईस भाजून केलेला चणे आणि फुलकोबी

  फेरो हा एक कॅल-ऑल् शब्द आहे जो उगारे, स्पेल, आणि एंकोर्न या तीन प्राचीन जातीच्या गव्हाचा संदर्भ देते. जे काही आपण शोधता आहात, फोर्रो एक स्वादिष्ट संपूर्ण धान्य आहे जो समाधानात्मक चवदार पोत असून ते सॅलड्ससाठी एक उत्तम आधार बनवते. येथे ते भाजलेले फुलकोबी आणि मसालेदार चणे घेऊन गेले आणि लिंबू आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये बसवले गेले ; आपण इच्छित असल्यास, रंग आणि चव एक पंच साठी भाजलेले लाल peppers किंवा द्राक्ष टोमॅटो मध्ये नाणेफेक.

• 09 पैकी 09

  क्लासिक Tabbouleh भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

  आपण ब्लॅगर्ज गहूवर जोर देऊ शकता किंवा क्लासिक Tabbouleh सलाड वर मॉली वॉटसनच्या घ्या मध्ये अजमोदा (ओवा) वर सुपर भारी जाऊ शकता, एक लसूण मिंट ड्रेसिंग सह tossed. एकतर मार्ग, तो ग्रील्ड मांस, चिकन किंवा मासे किंवा चणा किंवा पांढर्या फणस आणि फेटा असलेल्या शाकाहारी कंदांसाठी आधार देते.