गोमांस आणि भाजी नीट ढवळून घ्यावे

गोमांस आणि भाजीपाला नीट ढवळून घ्यावे यासाठी ही साधी पाच घटक पाककृती एक उत्तम पर्याय आहे जेव्हा तुमच्याकडे काही उरलेले भाजलेले बीफ असतात. आपल्याला फक्त काही फ्रोजन मिश्रित भाज्या आणि काही भांडी सॉसची आवश्यकता आहे आणि आपल्याला 15 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात टेबलवर जेवण मिळेल.

बाजारावर बर्याच फवारणीचे सॉस असतात; आपल्याला सर्वोत्तम आवडत असलेला एक निवडा. आणि आपण इच्छित असल्यास या कृतीमध्ये इतर भाज्या वापरू शकता; ब्रोकोली, गाजर, स्नॅप मटार किंवा इतर कुठल्याही भाजीपाला यांचे मिश्रण निवडा. आपण बदल केल्यास, ते लिहू देता हे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण भविष्यात रेसिपीची पुनर्निर्मिती करू शकता.

हे स्वतःच संपूर्ण भोजन आहे आपल्याला त्याची सर्व्ह करायची गरज काही गरम शिजलेले तांदूळ आहे, एकतर तपकिरी किंवा पांढरी. पण आपण एक फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा एक छान हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) काही ताजे मशरूम सह tossed आणि एक साधी अंजीर कापून टाकणे सह drizzled जोडू शकतो

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
• 1 (16 पौंड) पॅकेज फ्रोजन मिश्रित भाज्या
• 1 चमचे पाणी
• 1 कप तळणे चिरलेली सॉस
• 2 टीस्पून कॉर्नस्टर्क
• 2 कप भाजलेले गोमांस शिजवलेले

ते कसे तयार करायचे

ऑलिव्ह ऑइलची गरम कडकडीत मध्यम गॅसवरुन गरम करा. गोठवलेल्या भाज्या आणि पाणी जोडा. ढवळणे, दांगा झाकण ठेवून 2 ते 3 मिनिटे वाफ काढा आणि कुटून घ्या.

दरम्यान, एक लहान वाडगा मध्ये तळणे तळणे सॉस आणि cornstarch मिक्स करावे. दांडीला तेलाचे मिश्रण घालून एकत्र करावे.

बीफ घालून पुन्हा नीट ढवळून घ्यावे. दांडीला झाकण ठेवून 5 ते 8 मिनिटे कमी गॅस वर शिजू द्यावे, कधीकधी भाज्या कुरकुरीत-निविदा होईपर्यंत आणि गोमांस गरम असते.

शिजवलेला तांदूळ किंवा अंडे नूडल्स सह सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	238
एकूण चरबी	7 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	8 मिग्रॅ
सोडियम	1,161 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	38 ग्रॅम
आहार फायबर	5 ग्रॅम
प्रथिने	6 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)