आपण अलीकडेच शाकाहारी गेले असल्यास, आपण आपल्या आवडत्या खाद्यपदार्थांची वाट पाहत असाल. चिकन मसाला कढीपत्ता अनेक लोक, विशेषत: इंग्लंडमध्ये आवड आहे. चिकन मसाला आवडतो? तो पूर्णपणे शाकाहारी बनवण्यासाठी, एक चिकन पर्याय वापरून पहा! कसे ते येथे आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 शाकाहारी कोंबडी मुक्त चिकन (2-इंच चौकोनी तुकडे)
- 1 कांदा
- 1 चमचे लसूण (सुक्या)
- 1 चमचे आले (ठेचून)
- 1 ते 2 चमचे चिकन मसाला मसाला
- 1/2 कप टोमॅटो (बारीक चिरून)
- 1 चमचे कोथिंबीर (चिरलेला)
- 1 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 कप पाणी
ते कसे तयार करायचे
- कांदा, लसूण, आणि आल्यामध्ये तेल घालून हलके शिजेपर्यंत
- मसाला मसाल्या घालून 2 मिनिटे ढवळावे.
- टोमॅटो घालून इतर 10 मिनिटे शिजवा.
- चिकन फ्री चिकन घालून आवश्यक तेवढे पाणी घालावे.
- तांदुळावर सर्व्ह करावी.
शाकाहारी "चिकन" मसाला करी कृती सौजन्याने आपले हृदय नैसर्गिक अन्न घ्या
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 353 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 105 मिग्रॅ |
| सोडियम | 567 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 34 ग्रॅम |