ग्रील्ड लाल मिरची कोळंबी

या लाल मिरचीचा कोळंबीचा वापर कोणत्याही कूकआउटसाठी क्षुधावर्धक म्हणून केला जातो. आपण या शेंगदाई क्वेशॅडिल्लस, टॅको, किंवा ताज्या हिरव्या भाज्यांमध्ये देखील देऊ शकता.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 पाउंड / 900 ग्रॅम झांगणे (सोललेली आणि शिजविलेले)
• 3/4 कप / 180 मि.ली.
• ऑलिव तेल
• 4 लसूण पाकळ्या (minced)
• 1 लिंबाचा रस
• 1 चमचे / 5 मि.ली. हॉट मिरची सॉस
• 1 चमचे / 5 मि.ली. समुद्री मीठ
• 1 चमचे / 5 मि.ली. लाल मिरचीचा फ्लेक्स
• 1 चमचे / 5 मि.ली. काळा मिरची
• पर्यायी: 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. लाल मिरची मिरची

ते कसे तयार करायचे

1. मोठ्या वाडगा मध्ये marinade साहित्य एकत्र करा. कोळंबीचा तुकडा टाका, 1 ते 2 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये कोट, कव्हर आणि ठेवा.

2. मध्यम गॅस साठी Preheat लोखंडी जाळी. वाडगा पासून कोळंबी मासा काढा, marinade आरक्षित . प्रत्येकी स्कूवरवर 4 ते 6 झाडाची थैमान टाका आणि ग्रिल वर ठेवा. प्रति व्यक्ती सुमारे 3 मिनिटे शिजू द्या. स्वयंपाकाच्या प्रक्रियेत आरक्षित marinade सह ब्रश कोळंबी मासा. एकदा पूर्णपणे शिजवल्यानंतर गॅसवरुन काढून सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	665
एकूण चरबी	43 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	30 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	454 मिग्रॅ
सोडियम	1,883 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	16 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	56 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)