वायल फॅन्सेट तयार करण्यासाठी हे एक सोयीस्कर मार्ग आहे कारण ते फोलिक पॅकेटमध्ये ग्रील्ड केले जातात. आपण बटाटे किंवा नूडल्स सह shanks सर्व्ह करू शकता
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 व्हेल शेक्स, सुमारे 2 इंच जाड
- 1/2 कप (120 एमएल) पांढरा वाइन व्हिनेगर
- 1/2 कप (120 एमएल) ऑलिव्ह ऑइल
- 2 पाकळ्या लसूण (minced)
- 1 लहान तुकडा (बारीक चिरून)
- 2 चमचे (30 एमएल)
- संत्रे उत्साह
- 2 चमचे (10 एमएल) मीठ
- 1 चमचे (5 एमएल) मिरपूड
- 1 चमचे (5 एमएल) एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
ते कसे तयार करायचे
- एका उथळ काचेच्या डिशमध्ये शिंपले ठेवा. एक लहान वाडगा उर्वरित साहित्य एकत्र करा.
- शेक प्रती मिश्रण, कव्हर, आणि रेफ्रिजरेटर मध्ये 6-12 तास marinate परवानगी द्या.
- मध्यम गॅस साठी प्रिहीट ग्रिल
- फाईलचे दोन तुकडे तुकडे करा प्रत्येक तुकडा मध्ये 3 थर थर. पॅकेट तयार करण्यासाठी फॉइलच्या कडांवर ओघ वळवा.
- भांडीवर पॅकेट ठेवा आणि 30 ते 35 मिनिटे थेट मध्यम गॅस वर शिजवू द्या.
- काढा, आणि सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2052 |
| एकूण चरबी | 126 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 34 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 67 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 715 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,888 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 3 ग्रॅम |