लहान मुले (आणि प्रौढ) या सोन्याच्या, कुरकुरीत चिकन नग्गेट्सला आवडतील, जे एक नेहमीच्या होममेड ग्लूटेन-मुक्त पाँको-स्टाईल ब्रेडिंगसाठी अविश्वसनीय खोडकर आहेत.
पॅनकोच्या कोकम , किंवा जपानी ब्रेडचे तुकडे हे तुकडे, हलक्या तळलेले पदार्थ आणि कॅसॉरॉल्ससाठी शिंपल्यांचे टॉपिंग बनविण्यासाठी वापरतात.
घरी स्वत: लाइट आणि क्रंचयुक्त ग्लूटेन-फ्री पाँको-स्टाईल ब्रेडचे तुकडे बनवा म्हणजे फक्त तीन कप लस-फ्री चाईस चेक्स सीरियल मोठ्या झीप्लोक बॅगमध्ये ठेवा आणि एक रोलिंग पिनसह क्रमामध्ये क्रश करा. पाककृती विविध प्रकारच्या ब्रेड crumbs च्या जागी निवड आणि वापर वाळलेली औषधी वनस्पती सह हंगाम
या सर्जनशील होममेड सॉससह किंवा कॅचअपसह या ग्लूटेन-फ्री चिकन नांगल्स जोडा.
स्टेफनी किर्कोस, ऑगस्ट 2016 द्वारा संपादित.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 त्वचाहीन, कमकुवत चिकन स्तन
- 1/2 कप आपल्या आवडत्या ग्लूटेन-फ्री ऑल मलम
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे ताजेसरळ मिरची
- 1 चमचे ग्लूटेन-मुक्त इटालियन औषधी वनस्पती मसाला किंवा ओलोकन-लसूण पावडर
- 1 मोठी अंडी आणि 1 चमचे ऑलिव्ह ऑइल, एकत्र झटकते
- 3 कप
- ग्लूटेन-फ्री चाईस चीक्स
- 1/2 कप ताजे किसलेले चीज Parmesan चीज
- पॅन-तळण्यासाठी 1/4 कप ऑलिव्ह ऑइल
- तळणीसाठी 1/4 कप केनोला तेल
ते कसे तयार करायचे
- एका प्लास्टिक पिशवीमध्ये 3 कप लस-फ्री चाईस चेक्स ठेवा. कडधान्यामध्ये धान्ये चिरडण्यासाठी रोलिंग पिन वापरा. बाजूला ठेव.
- चिकण छातीच्या दोन पत्रकांमधे चिकणमातीचा पेपर आणि पाउंडमध्ये चिकट मांसाहटाने ठेवावे जोपर्यंत स्तनांपर्यंत 1/4-इंच जाडी असते. प्रत्येक स्तरावर पुनरावृत्ती करा.
- 2-इंच पट्ट्यामध्ये गुदमरून स्तन कापण्यासाठी एक धारदार चाकू वापरा. मग प्रत्येक पट्टी 2x2-इंच नॅग्सेट्समध्ये कट करा.
- तीन 8-इंच उथळ बेकिंग डिश प्रथम डिश मध्ये, ग्लूटेन मुक्त सर्व उद्देशाने आंबा, मीठ, मिरपूड आणि seasonings एकत्र
- दुसर्या डिश मध्ये, अंडी आणि ऑलिव्ह तेल एकत्र करा. झीज पूर्णपणे एकत्र करणे
- तिसऱ्या डिश मध्ये, ठेचून ग्लूटेन मुक्त चास Chex आणि किसलेले Parmesan चीज एकत्र.
- प्रथम प्रत्येक पिठात कोंबड पिशवी घालणे, नंतर अंडे-ऑलिव्ह ऑईलचे मिश्रण तयार करा आणि अखेरीस, तांदूळ चेक्स क्रॉंब्ससह समान आकार घ्या.
- चर्मपत्र पेपरसह एका मोठ्या बेकिंग शीटवर नजेटला ठेवा.
- तळणे करण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे फ्रिजमध्ये ठेवा.
- मोठ्या कडकडीत, मध्यम आकाशीत उष्णता ऑलिव्ह ऑईल आणि कॅनोला तेल मिश्रण.
- कोथिंबीर चिकन नग्गेट्स घाला आणि सोनेरी होईपर्यंत 4 मिनिटे शिजवा. नंतर प्रत्येक तुकडा बंद करा आणि दुसरा बाजू शिजू द्या.
स्मरणपत्र: नेहमी आपले कार्यस्थान पृष्ठे, भांडी, तात्पुरते आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन असल्याचे सुनिश्चित करा. नेहमी उत्पादन लेबले वाचा. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. जेव्हा शंका असेल तर, उत्पादनास ग्लूटेनमधून मुक्त असल्याची खात्री करून घेण्यासाठी उत्पादकांशी संपर्क करण्यापूर्वी उत्पादन खरेदी करु नका.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 673 |
| एकूण चरबी | 37 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 20 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 76 मिग्रॅ |
| सोडियम | 434 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 54 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 9 ग्रॅम |