लसूण पाककृती सह वेलची मिरची - Pimientos Fritos con Ajo

लसूण सह हिरव्या आणि लाल मिरची यामुळे हे सोपे ताप बनवा. स्वच्छ आणि मोठ्या चौरस मध्ये peppers कट, नंतर लसूण सह तळणे. देहभान ब्रेड सह सर्व्ह करावे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 लांब हिरवा सौम्य Peppers, अशा अनाहिम किंवा Pasilla प्रकार म्हणून
• 2 लाल घंटा peppers
• लसूण 3 मोठे पाकळ्या, minced
• तळणीसाठी 1/2 कप अतिरिक्त व्हर्जिन स्पॅनिश ऑलिव्ह ऑइल
• चवीनुसार मीठ

ते कसे तयार करायचे

1. मिरची पुसून टाका आणि कापड कापून टाका. अर्ध्या टोळक्याने मिरचीचा तुकडा काढा आणि बियाणे आणि शिरा काढून टाका. नंतर, मोठ्या तुकडांमध्ये कापून घ्या. आपण 1.5 "चौरस तुकडे सह अप समाप्त पाहिजे.
2. लसणीचे पाकळ्या पील करा आणि अर्धवट कापून घ्या.
3. एक मोठे तळण्याचे पॅनमध्ये ऑलिव्ह ऑइल घाला. मध्यम उष्णता गरम झाल्यावर तळलेले पेन्स आणि तळणे मध्ये मिरपूड आणि लसूण घाला. अनेकदा ढवळत मिरपूड होईपर्यंत. चवीनुसार मीठ.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	331
एकूण चरबी	28 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	20 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	87 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	20 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	4 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)