चिकन मटबॉल खेळा

पेस्टो चिकन मेटस्क क्लासिक मेसबॉलवर एक छान स्पिन आहेत. ग्राउंड कोंबडी आणि पेस्टो सॉस सर्वात किराणा दुकानात तात्काळ उपलब्ध आहेत, म्हणून हे लवकर बनवा!

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 tablespoons बटर
• 1 मध्यम कांदा (minced)
• 2 पाकळ्या लसूण (minced)
• 1 कप पेस्टो (तुळस)
• 1 मध्यम अंडी
• 2 tablespoons आंबट मलई
• 1/2 कप ब्रेडक्रंब (पॅनको किंवा वाळलेल्या ब्रेडक्रंब)
• 1/3 कप चीज (परमेसन)
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे मिरपूड
• 1 1/2 पाउंड चिकन (जमिनीवर, किंवा टर्की)

ते कसे तयार करायचे

1. 375 अंश सेल्सिअस ओव्हन ओव्हन. एका लहान दांडीवर, मध्यम गॅसवर बटर वितळतात. कांदा आणि लसूण घालून टाका; शिजवून घ्या आणि निविदा पर्यंत 6-8 मिनिटे पर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. मोठे वाडगा काढा आणि 5 मिनिटे थंड होऊ द्या.

2. पेस्टो, अंडे, आंबट मलई, ब्रेडक्रंब, चीज, आणि मीठ आणि कांदा मिरी घालून ते एकत्र करा. ग्राउंड चिकन किंवा टर्की जोडा आणि फक्त एकत्र होईपर्यंत हाताने मिसळा. 1-1 / 2 "मीटबॉल मध्ये फॉर्म

बाजूने बेकिंग शीटवर ठेवा.

3. 22-27 मिनिटे बेक करावे किंवा झटपट वाचन थर्मामीटरने 165 डिग्री फॅरपर्यंत रेशनची भांडी वापरावी. पूर्णपणे पाककृती वापरा, मग फ्रीझ करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	500
एकूण चरबी	27 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	10 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	10 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	265 मिली
सोडियम	26 9 मिली
कर्बोदकांमधे	23 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	42 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)