या सोपी किरीट अंडी क्रीम, लोणी आणि चेंडर चीज असलेल्या वैयक्तिक पदार्थांमध्ये बनविलेले असतात.
अंडी 2 व्यक्ती प्रति अंडी असतात. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, हे ham, किंवा चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले), आपण इच्छुक असल्यास, किंवा ताजे sliced टोमॅटो किंवा फळ त्यांना सेवा ते भाजलेले सोयाबीनचे एक साइड डिश आहेत!
तसेच पहा
कौटुंबिक शैली बेकन आणि अंडी बेक
आमचे सर्वोत्तम ब्रेकफ़ास्ट अंडा रेसिपी
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 चमचे हळद मेले
- 8 अंडी
- 8 tablespoons भारी मलई
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार काळी मिरी (जोमाने जमिनीवर)
- 1/4 कप चीडर चीज (चिडलेली)
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- चार वैयक्तिक बेकिंग डिश किंवा रमेकन्समध्ये प्रत्येकी 1 चमचे मेल्टेड बटर ठेवा. बॉटम्स आणि भांडीच्या बाजूंवर लोणी लावा.
- प्रत्येक डिश मध्ये 2 अंडी तोडले प्रत्येक कडीला दोन चमचे जड मलई घालून मिठ आणि मिरपूड घालून शिंपडा.
- 10 ते 15 मिनिटे प्रीफेल्ड ओवनमध्ये बेक करावे; डिश पूर्ण होण्याआधी एक अंडे किंवा दोन अंड्या प्रती चिमूटभर चिमूटभर शिंपडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 358 |
| एकूण चरबी | 30 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 16 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 476 मिलीग्राम |
| सोडियम | 342 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 2 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |