या जमिनीत बीफ पुगारासारखे लोळणारे जेवण आपल्या कुटुंबाला आवडेल एक द्रुत-निश्चित जेवण आहे. टेक्स-मेक्स फ्लेवर्समध्ये जिरे, मिरची पावडर, आणि बारीक चिरलेली कोथिंबीर
एक स्वादिष्ट रोजच्या जेवणासाठी या गरम ताज्या भाजलेल्या कॉर्नब्रेडसह या चवदार केसेरलचा वापर करा.
तसेच पहा
सुलभ मेक्सिकन तांदूळ
ग्राउंड बीफ सह स्पॅनिश तांदूळ
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप शिजवलेले तांदूळ (लांब-धान्य)
- 1 पौंड झीज जमीन बीफ (चक किंवा गोल)
- 1/2 कप कांदा (चिरलेला)
- 1/4 कप भोपळी मिरची (हिरवा किंवा लाल, चिरलेली)
- 15 औन्स काळा सोयाबीन (1 करू शकता, निचरा आणि स्वच्छ धुवून)
- 8 औन्स टोमॅटो सॉस (1 करू शकता)
- 1 कप
- गोड कॉर्न (कॅन केलेला वापरा, निचरा किंवा गोठवले, thawed)
- 1/2 चमचे मीठ
- काळी मिरची डॅश करा
- 1 1/2 चमचे मिरची पावडर
- डॅश लसूण पावडर
- 1/4 चमचे ग्राउंड जिरे
- 2 चमचे कोथिंबीर (ताजे, चिरलेले)
- अलंकार: चेंडर चीज (चिडलेली, किंवा चीजचे मेक्सिकन मिश्रण)
- अलंकार: चिरलेली कोथिंबीर किंवा हिरव्या ओनियन्स
ते कसे तयार करायचे
- पॅकेजवर निर्देश केल्याप्रमाणे भात शिजवावे; बाजूला ठेव.
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- हलकेच एक 2-चौथा गवत casserole वंगण.
- मध्यम गॅस वर एक दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये, गोमांस नाही गुलाबी होईपर्यंत ग्राउंड गोमांस आणि कांदा शिजवावे; भोपळी मिरची घालून शिजवा. 2 मिनिटे अजून ढवळून घ्या.
- गोमांस करण्यासाठी, सोयाबीनचे, टोमॅटो सॉस, कॉर्न, मिठ आणि मिरची, मिरची पावडर, लसूण पावडर, आणि जिरे घाला. चिरलेली कोथिंबीर 2 चमचे नीट ढवळून घ्यावे. शिजलेले तांदूळ घालून चांगले मिक्स करावे.
- तयार पुलावत मध्ये चमच्याने मिश्रण
- 25 मिनीटे बेक करावे.
- कवचयुक्त चीज आणि 5 मिनिटे जास्त शिजवावे, किंवा चीज वितळून परत येईपर्यंत.
- इच्छित असल्यास अधिक चिरलेली कोथिंबीर किंवा चिरलेली हिरवी कांदे घालावे.
एक कोंबडी आणि कॉर्नब्रेडचे सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 570 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 103 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 79 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 16 ग्रॅम |
| प्रथिने | 41 ग्रॅम |