द्रुत आणि चवदार, हे गोड बटाटे डुकराचे मांस किंवा हेम सह चांगले जा, आणि मी कोकरू त्यांना आवडत थोडे मॅपल सरबत आणि संत्रा रस जाझ अप या मॅश श्लेकर बटाटे अप
उकडलेले किंवा गोड बटाटे शिजवा आणि नंतर सरबत आणि मसाला सह मॅश.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 1/2 ते 3 पौंड गोड बटाटे
- 1/4 कप मॅपल सिरप, गडद किंवा ग्रेड बी शक्य असल्यास
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 2 tablespoons ताजे संत्रा रस
- 2 tablespoons बटर
ते कसे तयार करायचे
गोड बटाटे पील करा आणि 1-इंच काप मध्ये कट. एका सडपातळ किंवा लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, एक उकळणे काही इंच पाणी आणण्यासाठी मीठ बटाटे घालून पॅन झाकून घ्या आणि सुमारे 12 ते 15 मिनिटे शिजवा. वैकल्पिकरित्या, एक झाकून पॅन मध्ये simmering पाणी प्रती स्टीम काप
मोठ्या वाडग्यात मीठे बटाटे लावा आणि मॅपल सिरप, मीठ, मिरपूड, संत्रा रस आणि बटर घाला. चांगले मिश्रित होईपर्यंत मॅश किंवा विजय.
गरज वाटल्याने चवीनुसार चव आणि समायोजित करा.
6 वर कार्य करते
आपण देखील आवडेल
ऍपल सायडर गळती सह Skillet candied गोड बटाटे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 25 9 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 84 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 53 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |