नेसची इटालियन शैली चिकन हा चिकन, टोमॅटो, कडलेला गाजर, मिरिस आणि सीझन या दोहोंचा एक उत्कृष्ट मिश्रण आहे. लसूण वाळलेल्या वनस्पती आणि तमालपत्रांसह चव जोडते. धीट कुकरमध्ये सॉस मिश्रणाचा प्रादुर्भाव शिजवला जातो.
आपल्या कुटुंबाच्या आवडीनुसार बदलण्यासाठी काही घटक बदलू किंवा बदलू नका. गाज्यांबरोबर सॉससह काही कडुनिंबाची झोपळी घाला.
कोंबडीची लाईन्गिन किंवा स्पगेट्टीबरोबर सर्व्ह करा आणि परमानियन चीज लावा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 चिकन स्तन, boneless, चाव्या-आकार तुकडे अलग पाडणे
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 1 मोठा हिरवा गोड मिरपूड (डाळ केलेली)
- 1 लहान पाकळी कांदा (डाळ केलेली)
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 1 मध्यम फळी (diced)
- 1 मध्यम गाजर (सोललेली आणि कापड किंवा फरसबी)
- 1 तमालपत्र
- 1 चमचे वाळवलेले ऑर्गनाइझ
- 1 चमचे वाळलेल्या तुळस
- पर्यायी: 1/2 चमचे सुका मेवा
- लसूण 2 पाकळ्या, चिरलेला; किंवा 2 टीस्पून लसूण पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे लाल मिरचीचा फ्लेक्स किंवा चवीनुसार
- 1/2 कप किसलेले परमानेशन किंवा रोमानो चीज
ते कसे तयार करायचे
- संथ कूकरमध्ये, किसलेले चीज वगळता सर्व साहित्य एकत्र करा.
- झाकण ठेवून 5 ते 7 तास शिजवणे. सर्व्ह करण्यापूर्वी किसलेले चीज काढून बे पाने काढा आणि शिंपडा. किंवा टेबलवर परमेसन किंवा रोमानो पनीर लावा.
- हे डिश एक प्रकारचे किंवा स्पगेट्टीबरोबर उत्कृष्ट आहे किंवा उकडलेले भात बरोबर चिकन लावा.
विविधता
- आपल्या पसंतीच्या स्पगेटी सॉसच्या 16-औन्स जर्दाचा वापर किंवा डोजिट केलेला टोमॅटोच्या व्यतिरिक्त वापरा.
- चटणीत काही कणीकयुक्त जैतुना जोडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 166 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 मिग्रॅ |
| सोडियम | 625 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |