आपण पुढे एक व्यस्त दिवस असेल तर भय बाळगा. या पाककृतीचा उपयोग करा, अन्न थंड ठेवून द्या आणि घरी परत जाताना तुम्हाला कोणतीही अडचण नाही. डिश केवळ सोपे नाही आहे - ते स्वादिष्ट आहे!
खूपच लांब शिजवलेले चिकनचे स्तन काहीसे कोरड्या होतात. आपण 6 तासांपेक्षा अधिक काळ दूर राहणार असाल तर चिकन जांघांचा वापर करून निरुपयोगी विचार करा. जांघेची उच्च चरबी सामग्री आहे, म्हणून ते ओलसर आणि निविदा अधिक लांब राहतात.
एक निरोगी हिरव्या भाज्या, जसे की ब्रोकोली, पालक किंवा हिरव्या सोयाबीन , रंग आणि चव एक स्फोटसाठी एक उत्कृष्ट साइड डिश निवड आहे. किंवा मटार आणि गाजर किंवा चमकदार गाजर यांचे मिश्रण वापरा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (6 औंस) पॅकेज पिकाची भरलेली तुकडे (एक "स्टोव टॉप" प्रकार भरणे मिक्स)
- 1 मोठे बटाटे (लहान पासे मध्ये कट)
- 6 हिरव्या ओनियन्स, चिरून
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1/2 कप पाणी (किंवा चिकन स्टॉक)
- 3 tablespoons वाटून, तुकडे melted
- 1 चमचे कुक्कुट मसाला, वाटून
- 1 ते 1 1/2 पाउंड चिकन टेंडरलिक्स किंवा कमजोर स्तन
- 1 (12 औंस) जार चिकन ग्रेव्ही (जसे हेनझ बेस्टफाइल चिकन ग्रेव्ही)
ते कसे तयार करायचे
- क्रॉक भांडीची बाजू आणि तळाची लोणी किंवा नॉनस्टीक स्वयंपाक तेल स्प्रेसह स्प्रे.
- एक वाडगा मध्ये, diced बटाटे, हिरव्या कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मेल्टेड बटर 2 tablespoons, आणि 1/2 कप पाणी किंवा स्टॉक सह (पिसे, कापूस) पेंढा एकत्र कापून.
- कुकुरांचा अन्नाची चवळी साधारण 1/2 चमचे शिंपडा.
- चिकन तुकडे सह चवीनुसार शीर्ष.
- कोंबडीवर बटरचा उर्वरित चमचे ताण काढून टाका आणि उरलेले पोल्ट्री पेंडिंगसह शिंपडा.
- चिकन वर ग्रेव्ही घालावे
- झाकण ठेवून 4 ते 6 तासांपर्यंत कूक शिजवावे. चिकनसाठी किमान सुरक्षित तापमान 165 एफ आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 696 |
| एकूण चरबी | 37 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 14 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 146 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2,123 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 45 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |